Dieta Miami
Creat de un cardiolog american, acest regim se bazează pe consumul de lipide și carbohidrați buni. Este eficient și sănătos pentru sănătate. Este compus din mai multe faze și vă permite să controlați calitatea alimentelor fără a număra caloriile. Prin urmare, acest regim propune o igienă a vieții sănătoase.
În ce constă?
Acest regim este împărțit în trei faze:
-o primă fază strictă de maxim 2 săptămâni. Toate alimentele bogate în amidon, zahăr (cereale, cartofi, orez, fructe și alcool) sunt eliminate și proteinele (ouă, carne, pește și legume) sunt prioritare.
-În a doua fază, unele dintre alimentele interzise sunt introduse treptat, începând cu alimente cu un indice glicemic scăzut (care cresc ușor nivelul glicemiei), cum ar fi unele fructe, pâine și cereale integrale. Odată ce ați atins greutatea ideală, puteți trece la ultima fază.
-În a treia și ultima fază, se dobândesc obiceiuri pe tot parcursul vieții pe care trebuie să le urmați pentru a vă menține întotdeauna greutatea ideală. Totul se bazează pe alegerile alimentare, în principal, pe grăsimile bune și rele și pe zaharurile bune și rele. Este vorba de prioritizarea consumului de alimente cu un indice glicemic scăzut, proteine și grăsimi vegetale.