Ce să cumpărați și să mâncați pentru a pierde în greutate în carantină pentru coronavirus
Trucuri de cumpărat în supermarket în timpul stării de alarmă și rețete simple de gătit în orele pe care le petrecem restrânse acasă
Una dintre marile temeri pe care o au multe dintre persoanele care sunt închise în casele lor din cauza coronavirusului este că această criză va duce la creșterea în greutate. Faptul de neputând ieși mai mult decât pentru a efectua acțiuni prevăzute în starea de alarmă, cum ar fi mersul la serviciu sau cumpărături, fac din exercițiu un al doilea plan.
Nu toată lumea are o casă în care să poată face mult sport, deși este adevărat că există multe canale pe rețelele de socializare care ajută la evitarea opririi în aceste zile. Dar dacă despre ce este vorba este slabeste zilele acestea în care cu greu vom putea ieși din casă, există câteva trucuri de slăbit pe care le putem urmări.
Astfel, experții în alimente consultați de CNN ne-au ajutat să creăm o listă cu cea mai bună mâncare pe care o putem cumpăra în acest timp de criză. Pentru că, așa cum spune nutriționistul Alyssa Pike, „deși poate părea puțin diferit decât de obicei, este posibil să mănânci sănătos atunci când ești limitat la casă”.
Ce să cumpărați în timpul carantinei
Pike explică că este important să „alegi mancare care nu se strica precum conservele, pastele, orezul și leguminoasele, dar folosiți și congelatorul, unde puteți păstra pâine, carne, legume sau fructe. Sunt modalități excelente de a vă asigura că aveți o bună varietate de alimente acasă atunci când excursiile pe piață sunt limitate. ".
Este important să combinăm cei trei macronutrienți, carbohidrați, grăsimi și proteine, pentru a obține un echilibru în dieta noastră
Acestea sunt alimente care nu pot lipsi din cămară: legume precum fasole, naut sau linte, care au o mulțime de proteine; paste din grâu care poate fi consumat ca fel principal sau, de asemenea, ca fel de mâncare; conserva de peste precum tonul, macrou sau somon, cu o cantitate mare de acizi grași omega 3.