Corpul ectomorf Învață să-l asculți, să-l iubești și să-l transformi!

Corpul ectomorf este un somatotip caracterizat prin faptul că are membre lungi, o structură a corpului subțire și a stare deosebit de proastă atunci când vine vorba de creșterea masei musculare, deoarece generează volum în țesutul adipos (grăsime), dar este în esență masă slabă. Dacă încă nu ești sigur dacă ești tu somatotip, în articolul nostru anterior intitulat Ce tip de corp am? Descriem caracteristicile de bază, astfel încât să învățați să identificați cele trei tipuri somatice care există. ectomorf, mezomorf și endomorf.

Acum, dacă corpul tău este ectomorf, am scris acest articol pentru tine. Persoanele cu acest somatotip sunt marcate de genetică; În unele ocazii, a fost comparat cu corpurile stilizate cu trăsături fine, în special la femei. cu toate acestea, este un tip de corp care are avantajele și dezavantajele sale. Să vedem care ...

Conținutul acestui articol

Care sunt avantajele unui corp ectomorf?

Metabolismul lor este foarte accelerat, ceea ce indică faptul că pot mânca orice și din cauza condițiilor naturale le ard imediat! Cu siguranță o caracteristică de invidiat!
Grăsimea nu va fi niciodată o valoare ridicată în comparație cu alte valori, în general câștigă mai multă putere în raport cu alte tipuri somatice.
Nu trebuie să setați programe de antrenament cardio solicitante; întrucât corpul funcționează toată ziua ca și când ar fi exercitat.

Care sunt dezavantajele unui corp ectomorf?

Ei trebuie să depună mai mult efort decât orice alt tip de persoană atunci când vine vorba de câștigarea masei musculare și de a avea un corp definit.
Au un aspect fizic fragil, care probabil pare feminin la femei, dar bărbaților le este greu să se ascundă.
Dacă aveți acest tip de corp, atunci când vine vorba de îngrășare, veți avea nevoie de o dietă mai strictă. Acest lucru duce la adăugarea de vitamine și alte suplimente specializate care sunt scumpe.

Tipul dietei pentru corpurile ectomorfe

Deși problema este diametral opusă cu cea a persoanelor supraponderale, adică ectomorfii se îngrașă cu greu, nu totul este roz. Aspectul fizic al subțierii perene nu este pe placul multor oameni care au acest tip somatic.

Persoanelor cu acest somatotip li se recomandă o dietă care să contribuie alimente exogene (alimente funcționale care oferă caracteristici nutriționale specifice, cum ar fi îmbunătățirea sănătății și prevenirea bolilor) pentru a crește rezervele naturale de alimente din organism. În plus, mâncarea la fiecare două ore este cea mai potrivită. Dieta pe care o urmați pentru a câștiga în greutate nu ar trebui să sature corpul cu grăsimi, proteine, vitamine, deoarece ar putea aduce complicații grave de sănătate viitoare. Amintiți-vă că o persoană slabă nu este neapărat o persoană sănătoasă.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l țineți cont atunci când stabiliți o dietă pentru a crește în greutate și a crește mușchi, este să consumați 1,5 până la 2 grame de proteine zilnic pentru fiecare kilogram de greutate corporală, până la atingerea nivelului dorit, altfel mușchii nu vor crește niciodată.