CORDENAP - ENAP Magallanes Staff Sports Corporation
Ce ar trebui să știți despre grăsimea corporală
Pașii către o viață
Cum îmi pot controla greutatea?
Un sondaj recent efectuat la adulți din Statele Unite a arătat că 71% dintre femei și 62% dintre bărbați încearcă să slăbească. Problema este că, atunci când recunoaștem că avem o problemă, majoritatea dintre noi nu suntem siguri exact ce putem face pentru a pierde în greutate și apoi să o controlăm, cu excepția unor diete drastice și a unui program de exerciții fizice. Avem nevoie de o soluție care să se încadreze în programul nostru zilnic și care să ne permită să obținem controlul permanent asupra corpului nostru.
Vești proaste de la medic!
Ei ne spun: "De dragul sănătății tale, trebuie să slăbești, probabil 10 kilograme sau mai mult!" Medicul are dreptate, deoarece excesul de grăsime corporală poate contribui la afecțiuni sau probleme medicale, precum hipertensiune, boli de inimă (boli de inimă), colesterol ridicat, diabet, boli digestive și chiar unele forme de cancer. Și nu suntem singurii!
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de jumătate din populația adultă din SUA este supraponderală sau obeză (are prea multe grăsimi corporale). Și aproape 300.000 de oameni mor în fiecare an din cauza problemelor legate de obezitate, care ocupă locul al doilea, după țigări, ca fiind principala cauză a decesului prevenit legat de stilul de viață.
Cum să controlați greutatea atunci când aveți un program încărcat
Contrar părerii populare, o reducere radicală a aportului de calorii printr-o dietă drastică nu poate favoriza pierderea doar a grăsimilor, dar poate provoca în schimb pierderi musculare și de apă crescute. Mulți oameni încearcă să slăbească kilograme în astfel de programe intensive, dar de obicei acest lucru provoacă multă angoasă mentală și rezultatele sunt rareori permanente.
Pierderea în greutate vă poate face să aveți un procent mai mare de grăsime corporală
„A” și „B” aveau aceeași înălțime, greutate și același procent de grăsime corporală.
Au pierdut fiecare câte 5 kilograme în aceeași perioadă de timp. Deși greutățile lor sunt identice, „A” are acum un procent mai mare de grăsime corporală. Ea pur și simplu reduce caloriile, ducând la pierderea țesutului muscular, ceea ce înseamnă că și-a mărit procentul de grăsime corporală. Prin combinarea unui program de exerciții fizice cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, „B” a pierdut 15 kilograme, iar grăsimea sa a scăzut la 21%.