Controlul nivelului de cortizol te face să câștigi mușchi - WFITzone Workout Fitzone
Controlul nivelului de cortizol te face să câștigi mușchi
Sfaturi practice pentru îmbunătățirea creșterii musculare
Pentru a obține un corp bine definit, cu mulți mușchi și puțină grăsime, este esențial să aveți o dietă bună combinată cu un program bun de exerciții fizice. Pe lângă această îngrijire, există și alți factori care influențează rezultatele și care trebuie cunoscuți. Eliberarea hormonilor în organism este esențială pentru multe dintre reacțiile fiziologice, inclusiv hormoni anabolici, cum ar fi testosteron, hormon de creștere HCH si insulină, care construiesc masa musculară
testosteron este un hormon foarte important deoarece crește sinteza proteinelor, care este esențială pentru câștigarea masei musculare. În plus, testosteron Este hormonul legat de diferite funcții ale corpului, inclusiv de dorința sexuală. HCH este responsabil pentru menținerea corpului tânăr și sănătos, revitalizează sistemul imunitar, crește vitalitatea fizică și sexuală și stimulează repararea țesutului muscular (cel mai important factor pentru cei care doresc să câștige mușchi). insulină ajută la transportul aminoacizilor și glucozei în celule.
Există un alt hormon strâns legat de cei care se antrenează cu greutăți. Acest hormon este cortizol, un hormon steroid și este probabil cel mai subevaluat dintre cei 4 hormoni citați în articol. Cortizol Este considerat catabolic, în măsura în care are un efect opus celui al testosteronului, insulinei și al hormonului de creștere, deoarece acestea descompun țesutul muscular și odată cu acesta, mușchii devin mai mici.
cortizol, care este eliberat atunci când corpul se află în situații de stres fizic și mental ridicat și temperatură ridicată, este principalul hormon catabolic. Deci, este esențial ca cortizol eliberat este controlat pentru a optimiza creșterea masei musculare.
Nu sunt multe de făcut pentru a restricționa complet eliberarea cortizol in corp. Chiar dacă el cortizol Este o problemă pentru cei care doresc să câștige masă musculară, este un hormon important care reglează reacția inflamatorie din organism și cantitatea de glucoză din sânge în perioadele de stres.
Sfaturi pentru controlul eliberării cortizolului
Blocante cortizol
Nivele de control ale cortizol ar trebui să fie o prioritate atât pentru cei care doresc să piardă grăsime, cât și pentru cei care doresc să câștige masă musculară.
Majoritatea culturistilor aspiranți nu își imaginează importanța vitamina C în succesul rutinei de antrenament. vitamina C Este cea mai studiată vitamină din sport și s-a dovedit foarte utilă pentru culturisti. Radicalii liberi sunt molecule instabile, datorită faptului că atomii lor au un număr impar de electroni. Pentru a obține stabilitate, aceste molecule reacționează cu ceea ce este în fața lor pentru a fura un electron. O parte din oxigenul pe care îl respirăm este transformat în radicali liberi, care sunt legați de procesele degenerative, cum ar fi cancerul și îmbătrânirea.