De ce dietele de slăbit nu funcționează; Site-ul oficial al zonei de ciclism
De ce dietele de slăbit nu funcționează
Dietele pentru slăbit nu funcționează. Este ceva ce știi deja cu siguranță.
Și o știi pentru că ții dieta de ani de zile și da, uneori pierzi în greutate, dar imediat ce te neglijezi, recâștigi greutatea pierdută mult mai repede decât te-a costat să o pierzi.
Ceea ce nu știi este de ce nu funcționează. Este frustrant, dar totuși încerci mereu altul. Și apoi cu altul.
De fapt, singurele diete de slăbit care funcționează nu sunt o dietă în sine.
Daca vrei slăbește continuu, fără efect de revenire și menține greutatea supremă pentru totdeauna, există o altă cale.
Stai, îți spun.
Ceea ce numim dietă
În primul rând, vom defini la ce ne referim atunci când vorbim despre dietă și o vom defini ca fiind „Un plan alimentar temporar și restrictiv cu scopul de a pierde în greutate”.
Dieta este un cuvânt foarte larg care conturează alimentele și băuturile recurente ale unei culturi, persoane sau animale. Dar a decide să „urmăm o dietă” presupune să ne umplem zilnic cu interdicții: zero zaharuri, zero grăsimi, fructe interzise, la revedere de la pâine și să nu mai vorbim de ciocolată.
Orice tip de regulă este valabilă în dieta noastră, de multe ori fără a pune la îndoială cu adevărat pe ce se bazează.
Cu siguranță știți despre ce vorbesc dacă vă spun: „Cum să slăbești 5 kg în opt zile cu dieta cu anghinare”, nu?
Dietele pentru slăbit nu sunt diete, sunt un stil de viață
95% dintre persoanele care au slăbit prin „dietă” o recapătă în mai puțin de 5 ani. Efectul de revenire temut. Dar de ce se întâmplă acest lucru?
- Corpul tău este înțelept și nu vrea să mori de foame la o restricție drastică a aportului alimentar reacționeazăîncetinirea metabolismului, ceea ce împiedică în mod clar pierderea în greutate.
- Dietele foarte restrictive elimină plăcerea de a mânca.Dacă planul tău alimentar este un sacrificiu, o impunere sau o pedeapsă, relația ta cu mâncarea va rămâne aceeași sau mai rea. La închidere veți reveni la modelele dvs. alimentare anterioare și care au fost cauza creșterii în greutate. Acesta este începutul „efectului yo-yo” care poate duce la probleme grave de sănătate.
- Un efect advers foarte frecvent în diete este foamea emoțională și „consumul excesiv”. Ne-am limitat atât de mult încât am generat o anxietate incontrolabilă de a mânca alimente, în cantități mari și, desigur, de cea mai proastă calitate. Sună adevărat?
- Înșelăciunea deproduse „minune”, o afacere profitabilă care mută milioane de euro în mov. Agenția spaniolă pentru medicamente recomandă să nu cumpărați online pastile dietetice și alți înlocuitori.