Contracturi sau noduri
Ce sunt contracturile musculare?
O contractură este o contracție a mușchiului. Poate deveni o problemă dăunătoare dacă se repetă continuu și se susține în timp. Contracțiile sunt efectuate de către mușchi involuntar, generând tensiune. O funcție normală a mușchiului se bazează pe contractare și întindere, dar există cazuri în care, dintr-un anumit motiv, nu se relaxează și rămâne contractat. Acest lucru face ca zona să rămână inflamată și dură, creând faimoasele „noduri”.
După cum am spus mai înainte, contracturile musculare nu sunt leziuni grave, dar pot interfera negativ cu mișcările normale. De aceea este important să știm cum să le identificăm și să le diferențiem de alte probleme.
Tipuri de contracturi
Există diferite tipuri, în funcție de origine. Ele pot apărea în timpul efortului fizic, la finalizare sau reziduale, însoțind o altă leziune.
• În timpul efortului. Când facem exerciții fizice, corpul nostru metabolizează substanțele active care provoacă mișcare. Acest lucru face ca aceste substanțe să devină deșeuri sau inactive (metaboliți). Dacă depunem un efort intens (din cauza lipsei de antrenament sau a durității), organismul nu este capabil să elimine acești metaboliți prin circulație și aceștia se acumulează generând inflamații.
• Până la sfârșit. Contracturile apar din cauza lipsei capacității mușchiului de a reveni la starea sa de repaus. Uneori ne punem mușchii sub o mare sarcină de antrenament și aceștia nu se simt capabili să revină la starea lor normală de relaxare. Suprasolicitarea și oboseala musculară joacă un truc.
• Reziduuri. După ce suferă o vătămare gravă, mușchii din jurul zonei vătămate tind să se contracte pentru a se proteja. Și când se întâmplă acest lucru, mușchii rămân contractați și devin o contractură reziduală.
• Prin hipotonie. Acestea se întâmplă atunci când mușchiul este slăbit și este necesară o contracție dincolo de posibilitățile sale. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de spasm muscular și previne ruperea fibrelor.
Cauzele apariției sale
Contracturile musculare sunt o leziune foarte frecventă în diferite stiluri de viață, deci nu pot fi transformate într-un singur tip de populație.
• Stil de viata sedentar. Conducerea unei vieți inactive ne face să avem un tonus muscular foarte slab. Deci, atunci când o persoană sedentară depune un efort fizic, mușchii pot fi compromiși pentru a rezista acelui efort și a crea contracturi din cauza supraîncărcării.
• Peste antrenament. Evident, toate extremele sunt negative. Antrenamentul excesiv este, de asemenea, dăunător. Nu contează dacă avem o stare fizică ideală, există anumite activități care ne pot copleși și nu putem răspunde la efort.
• Varsta inaintata. Odată cu trecerea anilor, corpul nostru suferă o pierdere a elasticității articulațiilor și a mușchilor. Capacitatea motorie de a desfășura orice activitate scade și totul devine un efort excesiv. De aceea, mușchii se pot contracta mai ușor.