Alimentele care te fac mai fericit și te înfrumusețează
Cum ai chef? Cu această vreme cumplită, Nu mă mir că ești puțin în jos. Nu încetează să plouă, temperaturile scad, zilele sunt plumb în multe părți ... Haide, azi Vreau să vă propun ceva care să vă ridice spiritul. Da, pentru că nu vom aștepta ca vestea bună să ajungă la noi sau primăvara să fie de bună dispoziție, nu? A fi mai optimist este posibil fără a apela la droguri. Trebuie doar să mănânci mai bine.
Da, mâncarea ne ajută mai mult decât medicina în multe aspecte ale sănătății noastre. Ele ne ajută să ne îmbunătățim starea de spirit, de exemplu, și pentru a îmbunătăți și pielea. Asa de Voi propune o serie de alimente pe care să le introduceți în dieta dumneavoastră care te va ajuta să fii mai optimist și să ai o piele mai sănătoasă. Toate intr-unul. Nu este grozav?
Serotonina este substanța responsabilă de transmiterea semnalelor nervoase prin neuroni. Dacă nivelul său din sângele nostru este ridicat, ne vom simți mult mai fericiți. Pentru ca organismul nostru să-l producă, avem nevoie de un aminoacid numit triptofan. Ei îl numesc aminoacidul bunei umori și este doar în corpul nostru dacă îl încorporăm prin dieta noastră. Nu înseamnă că triptofanul este un antidepresiv, dar ne ridică spiritul. Triptofanul nu slăbește, dar fiind un precursor al serotoninei, va îndepărta puțină anxietate și acest lucru ne va ajuta să fim mai puțin înfometați.
Dar, să trecem la lucrul cu adevărat important: în ce alimente este triptofanul? În semințe de in, banane, nuci, produse lactate, tofu, sparanghel, susan, semințe de dovleac, pâine de secară, țevi, salată sau curmale. Practic în semințe. Îmi place să le adaug, de exemplu, la salate.
Deficitul de zinc sau seleniu cauzează, de asemenea, scăderea stării noastre de spirit, deci verifică ce conține dietele tale. Alimentele care îl conțin sunt aproape toate cele pe care tocmai le-am enumerat.