Cum și ce suplimente alimentare să luați pentru a vă îngrășa

Ei bine, asta, mă duc la culturism în sala de gimnastică de câteva luni și cred că este timpul să încep să iau shake-uri ca să mă îngraș, vreau să mă îngraș între 5 și 10 kg. În prezent am 1,72 și cântăresc 58 kg.

suplimente

Ce shake-uri ar trebui să fac și cum să le beau? Din ceea ce văd la oamenii care le iau, normalul este proteina creatină și glutamină, dar sunt foarte pierdut pe această temă. Rockies of Forocoches te invoc

Cel mai bun supliment este un kebab mixt sau pita fără legume.

Luați una cu fiecare masă și alta înainte de antrenament.

[CITAT = celsokx; 197402810] Pentru mese am deja un meniu aproape numai format din pui, orez, paste, ton și ouă [/ CIT

Adăugați și carne, leguminoase, pește, oricum dacă doriți să vă îngrășați, umflați-vă să mâncați, ceea ce se întâmplă că veți obține și o burtă este ceea ce trebuie să doriți