Cum să obțineți un stomac plat în două săptămâni - Hondudiario

*** Este foarte important să ne păstrăm metabolismul activ. Din acest motiv vom mânca 5 sau 6 mese pe zi și vom combina exerciții cardiovasculare de intensitate mică și mare.

plat

RECOMANDĂRI DIETARE

Mănâncă o dietă bine echilibrată și mănâncă până la cinci sau șase mese mici pe tot parcursul zilei pentru a-ți continua metabolismul și pentru a minimiza pofta; includeți fructe, legume și cereale integrale în dieta dvs. pentru a crește aportul de fibre.

Limitați glucidele și, dacă le consumați, faceți-le devreme, consumați proteine ​​slabe pentru a promova dezvoltarea musculară și arde grăsimile și includeți grăsimi nesaturate pentru a vă simți mulțumiți mai mult timp.

Beți cel puțin doi litri de apă în timpul zilei pentru a elimina excesul de lichide și evitați consumul de alcool care contribuie doar la calorii goale. Urmați o dietă săracă în sodiu.

Consumați mai multe fibre, deoarece o dietă săracă în fibre poate provoca balonare și kilograme în plus în jurul secțiunii medii; mâncați fructe și legume proaspete.

Reduceți aportul de carbohidrați și zahăr și opriți consumul de alimente și băuturi cu zahăr, cum ar fi prăjituri, prăjituri și sifon.