HIT SAU CARDIO ÎN STAT CONSTANT

starea echilibru

Cardio-ul are mai mult decât pare. Mergeți la alergare sau cu bicicleta de câteva ori pe săptămână este mai bine decât nimic, dar dacă doriți să vedeți rezultate, cel mai bine este să amestecați eforturile de intensitate mare și mică în regimul de antrenament. HIIT Sau cardio starea de echilibru, sau ambele sunt mai bune? Fiecare are propriile sale beneficii și aplicații, dar o combinație a ambelor vă va ajuta să pierdeți în greutate, să creșteți rezistența și să vă construiți rezistența.

CE ESTE CARDIO ÎN STATUL CONSTANT?

Acesta este tipul de cardio aerob pe care majoritatea oamenilor îl includ în planul lor de antrenament, fără să știe chiar. Este o formă de exercițiu continuu care subliniază consistența și menținerea efortului uniform și reglementat. Tururile de înot sau alergarea de câțiva km sunt două exemple de cardio la starea de echilibru.

Avantajele cardio-ului staționar sunt că puteți menține ritmul și efortul pentru perioade mai lungi de timp. Acest lucru vă va permite să vă exercitați în fiecare zi și să evitați rănirea.

În plus, starea de echilibru cardio este asociată cu starea de spirit îmbunătățită și imaginea corporală pozitivă, promovează pierderea în greutate și contribuie la creșterea rezistenței.

CE ESTE HIIT?

Antrenamentul de intensitate ridicată este o formă de cardio care este de obicei finalizată ca un circuit. Fiecare circuit are o limită de timp stabilită (de obicei, câteva minute urmate de o odihnă) și este finalizat cu aproximativ 90 la sută din ritmul cardiac maxim. HIIT a devenit popular în ultimii ani datorită capacității sale de a revoluționa metabolismul, de a scădea tensiunea arterială și de a îmbunătăți puterea.