Consumul de vară sfaturi pentru o alimentație sănătoasă

Ne petrecem toată iarna și primăvara pregătindu-ne pentru sezonul estival, urmând diete pentru a ne arăta cea mai bună siluetă de vară sau, pur și simplu, având grijă de noi înșine sosesc în sănătate în vacanță; dar păstrăm aceste scopuri în timpul nostru de nefuncționare? Răspunsul, la prima vedere, este NU. Renunțăm la obiceiurile alimentare bune, rutina, exercițiile fizice moderate și chiar renunțăm la sală. O greseala! În sezonul estival trebuie să ne îngrijim și noi.

Vă propunem șapte sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa vara.

Hidratare

Este esențial să ne menținem corpul hidratat atât iarna cât și vara. Dar în sezonul estival din cauza căldurii și pentru că, cu siguranță, exercităm mai mult, este foarte necesar să respectăm câteva linii directoare de hidratare. Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a realizat un studiu în care se asigură că o persoană de la vârsta de 14 ani ar trebui să bea în medie între 2 și 2,5 litri de apă pe zi, în condiții de temperatură moderată și condiții de exerciții fizice. Adică, vara trebuie să creștem această cantitate dacă ne expunem la temperaturi ridicate sau efectuăm mai mult exercițiu fizic.

Produse de grădină

Vara este momentul perfect pentru a mânca sănătos. Salate, fructe, legume la grătar. Să mizăm pe produse de sezon și proaspete din grădină, multe dintre ele alimente care nu ar trebui să lipsească în frigider. Vom observa o îmbunătățire a sănătății noastre, vom reduce acel exces de grăsime și vom rămâne proaspeți și sănătoși.

---