Consumul de portocale la micul dejun ne oferă energie și ne îmbunătățește starea de spirit
Cu siguranță știți deja multe dintre proprietățile portocalei, dar știați că dacă le mâncați pe stomacul gol sunt și mai sănătoase? În continuare, vă spunem care sunt avantajele consumului de portocale la micul dejun.
Începeți ziua cu energie și cu bună dispoziție
Ceea ce mâncăm la micul dejun este important, deoarece acestea sunt primele alimente pe care le consumăm după post, după ce am dormit sau ne-am odihnit. În aceste ore, în mod normal noaptea, nivelul zahărului din sânge (glicemia) scade și, când ne trezim, corpul nostru are nevoie de substanțe nutritive pentru a recupera nivelul glicemiei și a furniza energie organismului. Prin urmare, principalul motiv pentru a mânca corect micul dejun este activează-ne metabolismul și obține energie pentru a face față zilei.
Dar, în plus, ceea ce mâncăm în această primă masă a zilei ne influențează și starea de spirit. Unele alimente stimulează producția de substanțe cerebrale responsabile de starea fizică și mentală, care ne afectează starea de spirit. În lista acestor produse care „Îmbunătățește-ne starea de spirit” sunt incluse citrice, carne roșie, banane sau stafide.
Micul dejun portocale proaspete sau în suc ne oferă vitaminele A, B, C și G, calciu, fosfor, magneziu și potasiu . Portocalele sunt, de asemenea, bogate în tiamină și acid folic, doi nutrienți implicați în funcția nervilor. Aceasta înseamnă că, împreună cu ei, și într-un mod natural, ne vom ajuta corpul să reducă stresul și anxietatea prin controlul nervilor și îmbunătățirea dispoziției noastre de dimineață.
Desigur, acestea nu sunt singurele beneficii pe care le obținem din consumul de portocale la micul dejun. Iată câteva altele.