Mesele la timp și în afara orelor - Anytime Fitness Spain, Blog
La aceste date de sărbători mari, binges, excese și pauze, dedicăm o postare pentru a vă ajuta să cunoașteți importanța orelor de masă.
Dacă sunteți unul dintre cei care își propune „scopul modificării” în fiecare 1 ianuarie, poate că acesta este unul dintre „aspectele” de luat în considerare.
Mulți dintre oameni nu știu câte ore să permită între mesele principale ale zilei.
Am niște prieteni care sunt ca niște hamsteri: își petrec toată ziua mâncând cu doi obraji. Unele fructe, unele fructe uscate, unele chipsuri, unele măsline, o felie de pâine ... Deci tot timpul rămân treji.
Cu toate acestea, am și latura opusă: în general, prietenii mei - și câțiva nebuni din procentul de grăsime corporală - sunt siguri că, dacă mănâncă trei mese pe zi și în două dintre ele - este de obicei micul dejun și cina - rămân cu cel puțin, fac cel mai sănătos.
Și este faptul că momentul în care mâncăm fiecare masă influențează în mod direct creșterea sau pierderea în greutate și a mușchilor.
Din acest motiv, este foarte important să selectați momentul potrivit pentru a oferi corpului dumneavoastră timpul necesar pentru a arde calorii și timpul necesar pentru a stoca energia pe care o poate folosi atunci când aveți nevoie de ea.
Un grup de oameni de știință din SUA consideră că cheia pentru atingerea obiectivelor dvs. este să stabiliți un interval de timp pentru desfășurarea meselor principale.
Cea mai consecventă recomandare este să lăsați o marjă de trei ore, dacă ceea ce doriți este să reduceți grăsimile și să mențineți o dietă sănătoasă, deoarece după acel timp corpul poate intra într-o stare de foame și, prin urmare, intră într-o stare catabolică.
Aceasta înseamnă că organismul interpretează că trebuie să supraviețuiască prin reducerea masei musculare - îl mănâncă literalmente pentru a obține energia de care are nevoie - și reduce posibila arsură a grăsimilor, deoarece corpul intră într-o stare de economisire a energiei la un nivel de „supraviețuire”. .