Consumul de pizza în fiecare zi are efecte asupra corpului LifeStyle
Pizza este un aliment ușor iubit de oameni de toate vârstele. Cu opțiuni înghețate, de livrare la domiciliu, de luat la domiciliu, de coacere la domiciliu și de opțiuni gourmet, pizza se potrivește cu aproape orice ocazie. Deși o îngăduință ocazională în versiunea comercială este bună, dacă este un aliment foarte obișnuit în dieta dvs., poate doriți să vă regândiți dieta. Pizza poate fi o opțiune sănătoasă dacă evitați versiunile grase, rafinate și carnea procesată.
Grăsimi, calorii și sodiu
Producătorii de pizza din comerț, de la restaurante cu lanțuri la versiuni de supermarketuri înghețate, oferă o varietate aproape infinită de combinații de crustă, brânză și topping. O felie tipică de pizza de brânză clasică de 14 inci conține 250-350 de calorii și 10-17 grame de grăsime. Adăugarea de pepperoni, cârnați și crustă umplută cu brânză crește aportul de calorii și grăsimi la aproape 500 de calorii pe porție cu 26 de grame de grăsime.
Pizza-restaurantele gourmet care oferă pizza individuală mai mică nu se descurcă mult mai bine cu pizza care conține între 1.400 și 1.700 de calorii și 30 de grame de grăsime fiecare. Consumul de prea multe calorii poate provoca creșterea în greutate. Conținutul ridicat de grăsimi din aceste pizza provine în mare măsură Grăsimi saturate, deci este foarte probabil să vă creșteți riscul de a dezvolta boli de inimă.
Pe lângă faptul că sunt bogate în calorii și grăsimi, pizza comercială este bogat în sodiu, cu 500 și 700 de miligrame pe porție. Pizza congelată conține de obicei mai mult de 900 de miligrame de sodiu pe porție (și amintiți-vă că experții în sănătate vă recomandă ca aportul zilnic de sodiu să fie sub 1.500 mg). Bucurați-vă de pizza de luat masa sau congelată vă va face să depășiți acest obiectiv în mod regulat, ducând la retenție de apă și va crește riscul de hipertensiune arterială.
3 efecte negative ale consumului de pizza în fiecare zi
Glucidele rafinate sunt fabricate din glucide care sunt prelucrate extensiv și transformate. Alimentele făcute cu făină albă și zahăr sunt rafinate. Din păcate, mulți dintre noi consumăm zilnic carbohidrați rafinați. Soda, bomboanele, brioșele, prăjiturile, deserturile și produsele coapte nu sunt singurele alimente care furnizează carbohidrați rafinați. Puteți găsi, de asemenea, multe în cereale pentru micul dejun, pâine, chifle, aluat de pizza, biscuiți, orez alb, paste albe, covrigi și cartofi prăjiți. Pe lângă faptul că nu conțin substanțe nutritive importante, carbohidrații rafinați ar putea afecta negativ sănătatea și longevitatea.
Obezitatea
Pizza conține o mulțime de calorii goale și nesatisfăcătoare. Deoarece aceste alimente nu oferă organismului nutrienții de care are nevoie, nu promovează sațietatea și de fapt duc la mai multe pofte de carbohidrați și mâncare excesivă. Mulți oameni simt că sunt dependenți de carbohidrații rafinați și nu pot înceta să mănânce. Unul dintre principalele efecte negative asociate cu pizza este creșterea în greutate. Dacă îl consumați în mod regulat, este mai probabil să fiți supraponderali sau obezi, ceea ce vă pune în pericol de a dezvolta boli cronice.