Consumul de paste te poate ajuta să slăbești, spun noi studii; Revista Cosmopolitan

Spaghetele nu sunt dușmanul.

paste

Dar acum, un nou studiu publicat în revista „BMJ Open” ar putea schimba toate acestea - cercetătorii au descoperit că oamenii de fapt au slăbit în timp ce mănâncă Paste.

Obiectivul studiului a fost de a determina dacă Paste greutatea oamenilor a crescut. Astfel, cercetătorii au analizat 32 de studii randomizate de control a aproximativ 2.500 de persoane care au consumat o dietă cu indice glicemic scăzut (IG), consumând Paste în loc de alte forme de glucide.

În cazul în care nu îl cunoașteți, indicele glicemic este utilizat pentru a evalua cât de repede vă afectează alimentele nivelul zahărului din sânge. Alimentele bogate în IG includ, în general, lucruri procesate sau carbohidrați simpli, cum ar fi orezul alb, pâinea albă și cartofii; alimente mai sănătoase, cum ar fi lapte, fructe, linte (și da: Paste) sunt considerate IG scăzut. Alimentele cu conținut scăzut de IG vă vor menține plin mai mult timp, în timp ce alimentele cu conținut ridicat de IG vă vor face să poftiți un tratament mult mai repede.

"Paste nu un demon și poate face parte dintr-o dietă echilibrată ".

Participanții au mâncat aproximativ 3,3 porții, aproximativ o jumătate de cană de Paste în medie în fiecare săptămână. Peste 12 săptămâni, au pierdut în medie puțin peste jumătate de kilogram. Nu erau 10, dar hei, jumătate de kilogram este jumătate de kilogram.