Consumul de grăsimi în timpul sarcinii

Aportul de grăsime trebuie redus, dar nu eliminat în timpul sarcinii

Grăsimile sunt unul dintre nutrienții esențiali în timpul sarcinii pentru dezvoltarea copilului. Dieta femeii însărcinate trebuie să fie echilibrată și să conțină o varietate de alimente. Prin urmare, o dietă de slăbire nu trebuie efectuată în timpul sarcinii, cu atât mai puțin eliminați grăsimile, deoarece acestea sunt rezervele de energie ale organismului și ar trebui să reprezinte aproximativ 30% din consumul zilnic.

Tipuri de grăsimi în timpul sarcinii

Detectarea și cunoașterea diferitelor tipuri de grăsimi în timpul sarcinii vă va ajuta să alegeți cele care sunt benefice, deoarece implică organe vitale, transportă vitamine, ajută la formarea hormonilor sau constituie o sursă esențială de energie a celor care nu aduc avantaje asociate și ridică fundamental colesterol sau trigliceride.

Grăsimi saturate la gravide: consumat în exces crește nivelul colesterolului, așa că trebuie să-i limitezi consumul la maxim, dar să nu-l eradici niciodată complet. Sunt prezente în unt, smântână, slănină, ciocolată sau grăsimea cărnii. Un exces de grăsimi saturate te va face să te îngrași rapid.

---