Consumul de carbohidrați la cină nu vă va îngrașa

Una dintre cele mai răspândite „legende” despre cum să slăbești face ape. Dărâmăm maxima care i-a făcut pe generații să se culce flămânzi.

consumul

Dacă ați crezut că oprirea mâncării la ora 18:00 (așa cum este recomandat de postul intermitent) sau mersul la culcare cu o anumită foamete vă ajută să slăbiți, uitați-l. Demonizarea cinei, cu atât mai mult dacă include carbohidrați, este unul dintre cele mai răspândite (și credințe) sfaturi alimentare de către populație. Mai ales că are sens să gândim asta, Dacă vom dormi, nu trebuie să oferim corpului nimic care să adauge prea multe calorii, deoarece nu vom putea să le ardem. Prima eroare. Se calculează că, pentru fiecare oră de somn, putem arde între 0,9 și 1,02 calorii pe kilogram din greutatea noastră. Dacă dormim ceea ce recomandă experții, opt ore pe zi, am vorbi despre între 400 și 600.