Consumul de calorii se dublează în timpul sărbătorilor naționale Se pot crește până la 5 kilograme
Asado, empanada, pâinea amasado și chicha sunt câteva dintre alimentele și băuturile din această sărbătoare.
Fotografie El Mercurio
Asado, empanada, pebre, pâine frământată, chicha și vin sunt unele dintre cele mai frecvente alimente și băuturi din această perioadă și, deși sunt bogate și gustoase, au un aport caloric ridicat.
De fapt, femeile consumă în medie 2.600 de calorii pe zi în loc de maximul de 1800kcal permis pentru aceste date. În cazul bărbaților, există 4.000 de calorii care pot fi consumate în locul celor 2.000 de calorii maxime acceptate pentru ei. Toate aceste contribuții maxime vor depinde de fiecare persoană.
Acest lucru se traduce printr-o creștere între trei și cinci kilograme la sfârșitul sărbătorii naționale, având în vedere că aportul de energie într-o singură zi și într-o singură oră de masă, de exemplu masa de prânz, poate fi practic dublu sau triplu ceea ce este în general consumat.
Pacienții cu aceste creșteri în greutate pot dura între una și două luni pentru a pierde acele kilograme în plus. „Oamenii care se îngrașă sunt cei care nu știu cum să ghideze aceste petreceri către o dietă mai sănătoasă și acest lucru, adăugat stilului de viață sedentar, determină pierderea în greutate după ce petrecerile să fie mai lente în comparație cu cei care duc o viață mai sănătoasă și exercițiu ”, explică Carolina Imbert, nutriționistă la Integramédica.
Deși cele de mai sus vor depinde de fiecare persoană, lucrul fundamental pentru a preveni această creștere necontrolată a greutății este să mănânci totul, moderat. „Trebuie să evitați combinarea anumitor alimente în aceeași zi, de exemplu o empanada plus un choripan și un pahar de chicha. În mod ideal, alegeți una dintre toate alimentele consumate în aceste sărbători naționale pe zi. De exemplu, ca aperitiv puteți mânca o plăcintă mică la cuptor și apoi doar o bucată de carne însoțită de o salată verde ”, spune specialistul.