Consumul de banane te îngrașă
Luni, 15 iunie 2020
Mituri false în jurul bananei
Luni, 15 iunie 2020
pătlagină este unul dintre fructe că le place cel mai mult, tocmai pentru că are o textură și o aromă foarte diferite de restul. În jurul lui sunt mulți credinte si jumatati adevaruri în ceea ce privește caloriile sale, zahărul pe care îl conține, ce te îngrașă etc. Să vedem ce este adevărat și mit în toate credințele care înconjoară acest aliment.
În mod normal, banana a fost legată de o fructe de îngrășare și că este mai bine să nu-l mănânci dacă urmezi o dietă. 100g de banane furnizează 85 kcal, adică puține calorii, deoarece bugetul nostru caloric mediu zilnic este de 2.000 kcal. Cu toate acestea, nu mâncăm grame, ci bucăți de fructe. Și, dacă numărăm caloriile în acest fel, vedem asta un măr are practic aceleași calorii ca o banană, ceea ce se datorează faptului că porția comestibilă și greutatea medie a mărului sunt mai mari decât cea a bananei.
Fără numărarea caloriilor
Deși ceea ce contează cu adevărat despre un aliment este valoarea în ansamblu și valoarea efect metabolic ce e în neregulă cu ea. Iar banana are mulți nutrienți foarte benefici, cum ar fi fibrele și flavonoidele, pe lângă faptul că nu produc vârfuri de glucoză în sânge, componentele sale sunt absorbite mai lent și au un efect sătul.