Despre obiceiuri - Luis Aguilar
Sănătate.
Acest concept uneori abstract, pe care nu suntem capabili să îl definim cu exactitatea corectă, dar pe care îl știm cu toții perfect ce înseamnă. Fii bine, fără probleme pentru a ne desfășura munca, ziua de zi și în orice plan: social, fizic, mental, de lucru ...
Ei bine, vom vorbi despre acest lucru în acest articol, despre sănătate și factorii săi determinanți - adică factorii care influențează cel mai mult sănătatea umană -, care depășesc cu mult grija de tine, exercițiile fizice și nu fumatul. Deși uneori îl putem rezuma astfel.
Prin urmare, vom vedea câteva dintre obiceiurile care sunt cele mai legate de sănătatea noastră, deoarece un obicei, atunci când se repetă în mod repetat pe parcursul zilei sau săptămânilor, are o relevanță importantă în sănătatea noastră: dacă este un obicei sănătos, ca și cum ar fi un obicei toxic.
Dacă facem activitate fizică într-o zi, este minunat, ne vom bucura de unele beneficii interesante, dar acestea nu sunt comparabile cu beneficiile exercitării zilnice a exercițiilor fizice și într-un mod constant și bine planificat. Este ca și cum ai avea fructe pentru o gustare, este minunat, dar este mult mai bine să ai fructe la micul dejun, desert și pentru o gustare, exact, este de trei ori mai bine.
Există o zicală că obiceiul îl face pe călugăr, presupun că și sănătatea se bazează pe obiceiuri; cele bune pot suporta catedrale, iar cele rele, să zicem că ne scutură corpul.
Vom selecta câteva obiceiuri legate de activitatea fizică, alimentație, sociologie și obiceiuri toxice. Și, deși multe alte obiceiuri sau comportamente care influențează sănătatea umană ne vor scăpa, sperăm să realizăm o bună sinteză a celor mai importante sau cel puțin a celor care ne preocupă cel mai mult.
Obiceiuri alimentare sănătoase
Există alimente sănătoase și alimente care nu sunt.
Dintre cele sănătoase se remarcă fructele, legumele, legumele, tuberculii, leguminoasele, nucile, cerealele - de preferință cerealele integrale -, grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline ...
Dar la fel de important pentru sănătatea noastră este să consumăm alimente sănătoase, ca și evitarea celor care nu sunt. Și, din păcate, oferta de alimente nesănătoase crește în ultima vreme, cum ar fi alimentele ultra-procesate, mezelurile și carnea procesată, dulciurile și produsele de patiserie, produsele lactate cu zahăr, băuturile cu zahăr, gustări pe bază de cereale rafinate și grăsimi de calitate scăzută. Și sare, cereale zaharoase și un regretat ect trist.
Obiceiuri fizico-sportive sănătoase
Se recomandă practicarea a cel puțin 30 de minute de activitate fizică cardiovasculară zilnică, de intensitate moderată sau mare, cum ar fi alergarea, înotul sau jocul de fotbal sau baschet. La fel ca și antrenamentul de forță, cel puțin 3 zile pe săptămână.
Munca noastră influențează nivelul nostru de activitate fizică. Un poștaș, de exemplu, va avea o mulțime de recomandări de activitate fizică cardiovasculară acoperite, deoarece își petrece întreaga zi de lucru plimbându-se, dar un lucrător de birou sau orice alt loc de muncă sedentar va necesita o planificare suplimentară care urmărește să realizeze recomandările minime pentru activitatea fizică.