Consumul de alcool și pierderea în greutate - Antrenor pentru sănătate și nutriție Lina Mejía
Da, poți să bei alcool și să fii sănătos și chiar să slăbești. Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le adresez deseori în rețele și clienții mei care doresc să slăbească. De fapt, de multe ori, când mă văd în poveștile mele că beau ceva vin, se întreabă dacă alcoolul este compatibil cu un stil de viață sănătos.
Este, de asemenea, una dintre principalele provocări cu care se confruntă persoanele care doresc să slăbească și/sau să mănânce mai sănătos și să aibă o viață socială activă sau cele care trăiesc în țările mediteraneene unde consumul de vin și bere este extrem de normalizat.
Voi fi direct cu adevărul, chiar dacă nu ne place: alcoolul inflamează corpul și dăunează sănătății, chiar și cu moderare, așa că da, te îngrașă. Cum da, dacă ai fi spus anterior că poți bea și nu te îngrași? Ei bine, răspunsul este că trebuie să fii strategic în ceea ce privește cum, cât și ce să bei și o vei învăța în acest articol.
Știu că pare contradictoriu, dar, de regulă, alcoolul nu este sănătos, te îngrașă. Cu toate acestea, obiectivul articolului este să te învețe să bei într-un mod „sănătos”, moderat și ocazional, astfel încât să te poți bucura fără vinovăție și fără să te îngrași.
De ani de zile există o mulțime de activități de lobby în industrie, încurajând consumul moderat și chiar zilnic de alcool. Cred că nimeni nu ar trebui să bea zilnic și, de asemenea, cred cu tărie că, dacă ocazional, ceva băutură îți aduce fericire și echilibru în viața ta, aceasta este și sănătate. Personal mă bucur de câteva pahare de vin pe săptămână, și îmi aduce fericire și plăcere, deci sănătate. Am avut perioade de pierdere în greutate, având câteva pahare de vin roșu în weekend și perioade de îngrășare, fără a bea alcool. Deci, depinde foarte mult de fiecare persoană.
Acum, astăzi vreau să vă învăț strategii pentru a oferi alcoolului un spațiu în viața voastră, fără a fi îngrijorat că vă va îngrașa. Dacă ați citit vreunul dintre articolele mele anterioare, veți ști asta Nu mă refer la absolut, ci la a oferi o viziune flexibilă a alimentelor, astfel încât să aveți un stil de viață sănătos și să vă bucure, astfel încât să rămână în timp. Deoarece știți deja că dietele restrictive și pe termen scurt vă pot oferi rezultate rapide, dar există o mare șansă de a le abandona, ele produc un efect de revenire și gânduri obsesive.
SFATURI pentru a bea alcool într-un mod sănătos și fără a lua în greutate:
Alcoolul nu numai că oferă calorii goale și îți aprinde corpul, ci are și un alt efect, care este de a te inhiba. Adică mulți dintre noi când bem, mâncăm mai mult sau nu ne alegem mâncarea „inteligent”. Ne lăsăm garda jos și ne permitem să mâncăm alimente care nu sunt atât de bune pentru noi.
Găsiți-vă echilibrul: asta nu este zilnic sau totul sau nimic. Există oameni care curg mai bine permițându-și 1 pahar de vin în weekend și alții că restricția săptămânală le face să se revărseze în weekend. Ascultă-ți corpul, permite-ți băutura ocazional și fără exces.