Proprietățile mandarinelor și beneficiile pentru sănătate sunt ca și cum
Mandarinele sunt fructe de sezon pe care le asociem în principal cu un aport de vitamina C. Dar ceea ce nu știm cu adevărat este că există multe alte beneficii pe care ni le pot aduce aceste mici „tratamente” ale naturii. În următoarea postare vă explicăm toate secretele ascunse ale mandarinei.
- start
- Raftul
Mandarine sunt fructe de sezon pe care toată lumea le cunoaște în special pentru conținutul lor de vitamina C. Astăzi vom descoperi că, pe lângă pulpă, putem profita și de virtuțile pielii tale.
Mandarinele sunt o fruct de iarnă, Dar, datorită efectului său revigorant, nu este indicat să abuzăm de consumul său, mai ales dacă suntem oameni cu semne de frig (mâini reci, reci, limbă albicioasă, cu tendință de a avea diaree etc.) sau avem răceli. În schimb, toată lumea poate beneficia de efecte relaxante și încălzitoare ale infuziei pielii uscate.
Vitamina C și mandarine
Mandarine contin vitamina C, ceva mai puțin decât portocalele, dar totuși în cantități apreciabile. Astfel, o portocală conține 50 mg de vitamina C pentru fiecare 100 g de alimente, în timp ce mandarina conține 30 mg.
Pentru a vă face o idee despre cantități de vitamina C din unele alimente la 100 g de alimente:
- Mure, conțin 210 mg, dar nu sunt sezonul de iarnă.
- Brocoli, conține 115 mg.
- Varză, Conține 90 mg, este în sezonul de iarnă și, în plus, ne încălzește foarte mult corpul.
De câtă vitamină C are nevoie corpul nostru pe zi?
cantitatea de vitamina C de ce are nevoie corpul nostru zilnic variază între 60 și 70 mg/zi.
Aceste are nevoie de vitamina C crește în diferite etape ale vieții:
- Sarcina.
- Alăptarea.
- Situații stresante.
- Adăugare la tutun sau alcool.
- Când luați anumite tipuri de medicamente (aspirină, antibiotice, cortizon, tranchilizante sau pilule contraceptive).
- Dacă aveți o boală infecțioasă (răceală, gripă, infecții cu urină, infecții ale urechii etc.).
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, aceasta înseamnă că este ușor eliminată în urină și că trebuie luat zilnic cu alimente, întrucât nu este depozitat în corp.
Pentru ce este vitamina C a mandarinelor?
Vitaminele, în general, sunt substanțe esențiale pentru viață pe care organismul nu le poate fabrica și care, prin urmare, trebuie luate în principal cu alimente. Vitamina C, de exemplu, este implicat în multiple reacții metabolice, acționează ca un antioxidant și ajută la absorbția fierului din dietă.
Mereu va fi mai bine să luați tot mandarinul, adică nu numai sucul, întrucât astfel vom profita de efectele reglatoare intestinale ale fibrelor, iar acțiunea acidifiantă din organism va fi mai puțin severă.
Marea putere antioxidantă a pielii de mandarină
Piele de mandarină precum și toate citricele, cel pe care îl aruncăm în mod normal este foarte valoros. Pe lângă faptul că este relaxant și liniștitor, este bogat în antioxidanți flavonoizi, printre care iese în evidență hesperidina, care protejează sănătatea arterelor.
Flavonoide Sunt pigmenți naturali pe care îi putem găsi la unele plante. În același mod în care ajută plantele să se protejeze de radiațiile solare prin prevenirea oxidării lor, ele ne pot ajuta, de asemenea întărește și întinere țesuturile corpului.
În plus, flavonoidele se îmbunătățesc, de asemenea rezistența și permeabilitatea vaselor de sânge, iar unele pot acționa ca antitrombotice, antiinflamatoare și protectoare hepatice. Majoritatea flavonoizilor se află în piele și în straturile exterioare de fructe și legume, zonele cele mai expuse la lumină.