Înapoi la muncă, aceasta este dieta sănătoasă pe care ar trebui să o urmați AMP

Înapoi la muncă: aceasta este dieta sănătoasă pe care ar trebui să o urmați

este

Odată cu sosirea lunii septembrie, este timpul să ne întoarcem la muncă și să redobândim niște obiceiuri sănătoase bune. Grătare, înghețată pe plajă, băuturi răcoritoare și beri la barul de pe plajă și chiar abuzul de alimente procesate. Este timpul să reduceți consumul acestor alimente și băuturi și să pariați pe o dietă sănătoasă.

Aceștia sunt pașii pe care trebuie să îi urmați pentru a recâștiga o dietă sănătoasă în septembrie.

Mănâncă mai multe fructe și legume

Primul pas este să ne întoarcem la consumarea elementelor de bază ale dietei mediteraneene. În dieta ta zilnică nu poți rata ratia adecvată de fructe și legume (400 de grame sau cinci bucăți, conform OMS și FAO), legume, leguminoase, pește, nuci și un consum moderat de carne și produse lactate grase. Una buna salată, de exemplu, este recomandat în orice perioadă a anului.

Nu uitați niciun fel de mâncare, în special micul dejun

Sigur nu este prima dată când auzi că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Este esențial să începeți ziua cu energie și o puteți obține doar cu un mic dejun bun. Includeți o bucată de fructe, cereale sau pâine și o lactată pentru a o completa. Și nu uitați, nu neglijați restul meselor după micul dejun. Toate sunt necesare pentru a urma o dietă sănătoasă.