Consecințele petrecerii multor ore în fața computerului - Mai bine cu sănătatea
Ai auzit vreodată de „sindromul computerului”? Este o tulburare care afectează persoanele care petrec multe ore pe zi în fața computerului, indiferent dacă lucrați, studiați, jucați sau faceți orice altă activitate.
Mulți sunt medicii care avertizează despre această problemă, S-a subliniat chiar că menținerea acestei poziții timp de cinci ani consecutivi ar avea consecințe foarte grave pentru sănătatea noastră. Aflați mai multe despre aceasta în articolul următor.
Ce să știți despre „Sindromul computerului”?
Acei oameni care nu se detașează de computer și se află în aceeași poziție de luni până vineri între orele 9:00 și 18:00, unsprezece luni pe an, pot suferi de boli cronice care nu sunt întotdeauna vindecate atât de ușor.
Potrivit unui articol al Ordinului Spitalului San Juan de Dios, sindromul computerului este ansamblul de simptome, disconfort sau durere care caracterizează o persoană care lucrează sau studiază mult timp în fața computerului.
Printre cele mai frecvente simptome întâlnim: dureri de spate, uscăciune a ochilor, tendinite ale palmei sau încheieturii mâinii, probleme de vedere, contracturi, obezitate, retenție de lichide și dureri de gât. LLucrătorii de birou ar fi cei mai susceptibili să sufere de aceste probleme iar rănile dumneavoastră ar putea provoca tulburări severe.
A petrece mai mult de șase ore pe zi în fața computerului nu este bine pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, în tot mai multe locuri de muncă, acest lucru este obișnuit, iar angajații nu sunt doar cu ecranul în față, ci și în birourile incomode, incapabile să-și miște picioarele, să se întindă sau să facă vreun minim.
Zonele cele mai predispuse la durere sunt spatele, ochii, gâtul, mâinile și coloana vertebrală. Trebuie să faci pauze, să te ridici de pe scaun, să mergi puțin, să închizi ochii și să folosești picături răcoritoare, printre cele mai importante griji.
Dureri de spate și coloanei vertebrale
Dacă lucrați în fața computerului și scaunul dvs. nu este ergonomic, postura pe care o veți menține pe tot parcursul zilei poate fi incorectă. Acest lucru poate provoca în timp anumite modificări ale coloanei vertebrale.
Biroul mic sau mic, monitoarele sub linia ochilor și puțin spațiu pe masă ar cauza probleme cu spatele și coloana vertebrală.
Acest lucru ar provoca tensiune musculară (contracturi), dureri de spate și dureri de cap în partea din față a capului, precum și o postură înclinată sau arcuită înainte care ar fi menținută în alte activități.
Pentru a evita această problemă, se recomandă:
- Folosiți un scaun reglabil al cărui spătar este suficient de înalt pentru a vă acoperi întregul spate.
- Schimbați postura la fiecare cincisprezece minute.
- Intindeți-vă la fiecare două până la două ore și relaxați-vă folosind tehnici de respirație.
- Așezați monitorul la nivelul ochilor.