Consumul de 30 de grame de fibre pe zi vă ajută să slăbiți CuidatePlus

Vineri, 17 aprilie 2015 - 16:15

consumul

26.538 știri publicate

O simplă schimbare a dietei ar putea fi suficient pentru a slăbi la pacienții cu sindrom metabolic cărora le este greu să urmeze diete complicate. Aceasta este concluzia extrasă dintr-un studiu publicat în februarie în Annals of Internal Medicine.

Echipa de cercetare, coordonată de Yunsheng Ma, de la Facultatea de Medicină a Universității din Massachusetts (Statele Unite), dezvăluie asta consumă cel puțin 30 de grame de fibre pe zi este aproape la fel de eficient ca un plan de dietă mai complicat recomandat în liniile directoare ale Academiei Americane de Cardiologie (AHA): mâncați mai multe fructe și legume, mâncați pește de două ori pe săptămână, consumați proteină slabă, minimizați aportul de zahăr și sodiu, limitați băuturile alcoolice, grăsimile saturate etc.