Meniuri anti-obezitate pentru operația de obezitate de Crăciun în Andaluzia Consultare în Sevilla Obesan
Săptămâna trecută am dat câteva sfaturi pentru a face față acestor sărbători de Crăciun, împiedicându-le să înceteze planurile noastre de combatere a obezității.
Probabil că mulți dintre voi vă gândiți deja la meniurile pentru aceste sărbători. Adevărul este că pot fi propuse meniuri sănătoase, apetisante și cu conținut scăzut de calorii, care ne permit să continuăm cu pierderea în greutate.
Pentru a face acest lucru, trebuie să se țină seama de următoarele:
. Combinația de alimente (urmând criteriile pe care pacienții noștri cu 30-30-40 de dieta le recomandă întotdeauna, consultați linkul)
. Modul de a le găti: evitând mâncărurile prăjite, tocanele și alegerea de a găti la abur, la grătar sau la cuptor
De exemplu, o propunere de meniu de Crăciun ar putea fi:
Primul, Vă lăsăm cu mai multe opțiuni:
1.- Salată de rucola și spanac cu somon tăiat cubulețe și/sau brânză proaspătă sau salată de roșii cu șuncă iberică
2.- Broccoli sotat cu anghile de usturoi
3.-Salată de roșii escarole, ciuperci și anghile
4.-Legume la cuptor
5.- spanac sotat cu creveți
6.-Ciorba de peste