Constipație ◁ TOP 6 PRODUSE NATURALE PENTRU CONSTIPARE
Vrei să scapi de constipație? Căutați produse naturale pentru constipație? ... Nu sunteți singura persoană! Constipația este o problemă incomodă care afectează până la 20% din populație a societăților industrializate.
A avea probleme când mergi la baie din când în când, mai ales atunci când stresezi sau călătorești, nu este o preocupare și are o soluție simplă. Îngrijorările încep atunci când experimentați o scădere a calității vieții din cauza unui constipatie cronica.
În ambele cazuri, poate fi necesar un fel de ajutor, așa că în acest articol vom explica primele 6 produse naturale pentru constipație, bazat pe dovezi științifice care, fără îndoială, vă pot ajuta să atenuați această tulburare.
Ce este constipația?
constipație (din latină stringĕre, squeeze, comprime) este o condiție care constă dintr-un lipsa motilității intestinale (mișcări sub formă de contracții ale intestinelor), care presupune mergi la baie mai rar decât în mod normal, într-un mod dificil sau dureros.
Instituțiile de sănătate consideră că cineva are constipație atunci când produce mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână (lucrul normal ar fi să merg zilnic la baie), sau a lor scaunele sunt dure, uscate sau dureroase.
Chiar dacă nu este o boală gravă, constipația provoacă disconfort inconfortabil. Principalul simptom este dificultatea de evacuare a scaunului, dar, în plus, poate provoca o senzație constantă și neplăcută de plenitudine, balonare, dureri abdominale, pierderea poftei de mâncare, hemoroizi etc.
O altă consecință a constipației este că, deoarece materia fecală este stocată în intestin pentru o perioadă mai lungă de timp, este poate produce o serie de toxine, dând naștere la gaze nedorite.
Absorbția oricăreia dintre aceste substanțe poate provoca alte tulburări precum dureri de cap, iritabilitate, oboseală etc.
De ce apare constipația?
Constipația poate fi cauzată de diferite motive.
În unele cazuri, modificări ale regularității intestinale pot fi induse de boli, cum ar fi tulburările tiroidiene, sau de modificări ale fiziologiei, cum ar fi sarcina sau vârsta înaintată.
Există, de asemenea, medicamente (antidepresive, antiacide, suplimente de calciu, narcotice, diuretice etc.) care pot modifica tranzitul intestinal, dar cea mai frecventă cauză tinde să stea în stilul nostru de viață.
O dietă săracă lipsită de fibre, deshidratare cronică, stres, călătorii, sedentarism etc. poate determina o reducere a vitezei de tranzit intestinal și poate provoca constipație ocazională.
Referitoare la dietă, acestea sunt unele factori care pot provoca constipație:
- O dietă bogată în alimente procesate
- Făină rafinată
- O dietă bogată în carne și produse lactate
- Lipsa alimentelor bogate în fibre
- Alcoolul
Cu toate acestea, dacă constipația persistă fără un motiv aparent, este recomandabil să consultați un medic.
¿Ce remedii naturale pentru constipație exista?
Vestea bună este că constipația este adesea prevenită și există multe remedii naturale pentru ameliorarea constipației care pot îmbunătăți funcția intestinului.
Unele mici schimbări în stilul nostru de viață pot face ca tranzitul intestinal să revină la normal. Mai jos vom rezuma cele mai importante:
O dietă sănătoasă
- Bogat în fructe și legume, cu un conținut adecvat de fibre
Printre cele mai bune alimente împotriva constipației se numără: legume cu frunze verzi, leguminoase, măr, pere, prune, avocado, semințe de chia și in, broccoli, dovleac și cartof dulce.
Bună hidratare
- Bea cel puțin doi litri de apă pe zi