Constipație și alimentele sale interzise Știri de la #Almeria
Auzi vestea
În acest articol vom vorbi despre ce este constipația, care sunt factorii de risc ai acesteia și cum să o combată prin dietă. În plus, vom explica importanța probioticelor pentru a obține o digestie sănătoasă.
Doar cei care suferă sau au suferit de disconfortul constipației, înțeleg importanța eradicării acestuia din viața noastră. Din păcate, Fundația spaniolă pentru sistemul digestiv (FEAD) estimează că nu mai puțin de 12% până la 20% dintre oameni suferă de acesta.
Este un rău tipic al societății noastre din cauza unor factori precum stilul de viață sedentar, utilizarea anumitor medicamente și obiceiurile nutritive nesănătoase. În acest sens, există anumite alimente interzise pentru constipație că este convenabil să excludeți din dieta zilnică dacă suferiți de aceasta.
Când se consideră o persoană constipată?
Ca regulă generală, se înțelege că acei oameni care au trei sau mai puține mișcări intestinale pe săptămână, sunt constipați. Alte semne sunt scaunele dure și uscate, care se strecoară pentru a avea o mișcare intestinală și senzația de balonare.
Evacuarea mai puțin frecventă este una dintre cele mai frecvente cauze pentru care este consultat un specialist digestiv, deoarece aduce numeroase disconforturi. La primele simptome, este convenabil modificați imediat dieta pentru a evita constipația și căutați informații și sfaturi despre cum să acționați, ce să faceți și să nu faceți, ce să luați. dar, întotdeauna în locuri de încredere precum tuequilibrioybienestar.es, un blog unde utilizatorul poate găsi „sfaturi și asistență medicală” scrise de profesioniștii din domeniul sănătății, cum ar fi medicii și farmaciștii, ceea ce îi conferă notorietate și relevanță în sector.
Alimente interzise pentru constipație
O dietă sănătoasă bogată în fibre, care include și prebiotice și probiotice, este cea mai bună soluție pentru combaterea constipației din burtă și recâștigarea echilibrului intestinal. Dar, este la fel de important să eliminați o parte din alimente care împiedică tranzitul Da crește șansele de constipație:
1- Ultraprocesat
Grăsimile trans și alte ingrediente sunt desemnate de FEAD drept declanșatoare ale constipației. Produsele de patiserie industriale, cârnații, alimentele precocite și congelate sunt câteva exemple de alimente ultra-procesate.
2- Alcool
Deși consumul eventual și moderat de alcool nu afectează bunăstarea generală a unei persoane, afectează în mod direct tranzitul intestinal al acestora.
Alcoolul are capacitatea de a se deshidrata și, prin urmare, reduce conținutul de apă al mucoasei intestinale, provocând constipație.
3- Carne roșie
Orice bucată de carne roșie are saraci in fibre si bogate in grasimi ca să provoace dificultăți digestive care se termină în constipație. În cazul consumului acestui tip de carne, acestea ar trebui să fie însoțite de salate de legume crude sau spanac gătit, pentru a compensa nutrienții și a contribui cu partea lipsă la mâncare.