Ce spune necesarul caloric
Decizia de a slăbi nu se ia de obicei peste noapte.
Dar mulți oameni care doresc să slăbească nu prea știu cum să realizeze reducerea greutății.
Un termen este extrem de important pentru ca o schimbare planificată în dietă sau dietă să aibă succes: nevoia de calorii.
Factori care influențează necesarul caloric
Nevoia zilnică de calorii depinde, printre altele, de sex. Bărbații au nevoie de mai multă energie decât femeile.
Acest lucru are legătură în principal cu condițiile fizice, deoarece dimensiunea corpului îl influențează, de asemenea.
Dar și propria greutate, masa musculară existentă și vârsta joacă un rol în calcularea propriilor nevoi calorice. Modul în care funcționează metabolismul dvs. influențează și rata metabolică bazală.
Creșteți-vă propriile cerințe calorice
Nevoile tale calorice sunt alcătuite din rata metabolică bazală și din necesitățile de energie derivate din activitățile zilnice.
Acestea din urmă, în special, pot fi crescute de o mare varietate de lucruri și astfel oferă un echilibru energetic negativ. Acest lucru este important în special pentru a pierde în greutate.
Una dintre cele mai eficiente modalități este sportul. Exercițiile fizice nu numai că măresc aportul de calorii, ci și măresc masa musculară.
La rândul său, acest lucru are o mare importanță pentru rata metabolică bazală, deoarece mușchii au nevoie de mai multă energie decât masa de grăsime.