Spuneți-ne ce tip de yoga practicați și vă vom spune câte calorii ardeți
Mulți oameni sunt surprinși când descoperă asta practicarea anumitor tipuri de yoga arde mai multe calorii decât alergatul. În aparență, yoga este un sport calm și relaxat, care favorizează bunăstarea noastră, dar nu arde prea multe calorii a priori. Cu toate acestea, s-a demonstrat că practicând unele tipuri de yoga timp de o oră putem arde mai mult de 600 de calorii pe sesiune, Ceva incredibil. Prin urmare, este foarte important știți câte calorii arde fiecare tip de yoga. Sa mergem acolo!
Bikram yoga: între 300 și 450 de calorii pe oră
Fără îndoială, suntem înainte tipul de yoga care arde cele mai multe calorii, dar trebuie să țineți cont de condițiile în care are loc. Această formă de yoga se practică într-o cameră la 42 ° C și cu o umiditate apropiată de 40%, condiții care favorizează transpirația și, în consecință, arderea caloriilor. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "yoga fierbinte" și constă din 26 de asane și două pranayama. În doar o jumătate de oră putem pierde aproximativ 180 de calorii și în 60 de minute până la 460 de calorii pentru bărbați și 330 pentru femei.
Vinyasa yoga: între 445 și 500 de calorii
Nu atinge nivelul Bikram yoga, dar Vinyasa este un alt tip de yoga foarte interesant atunci când vine vorba de slăbit. Se estimează că putem arde între 445 și 500 de calorii într-o sesiune de doar o oră, Și toate acestea, fără a fi supus condițiilor dure de temperatură ale Bikram yoga. Principala caracteristică a yoga Vinyasa este relația dintre respirație și mișcare, pe măsură ce ne mișcăm constant în timp ce expirăm și ținem. Mișcarea continuă este cea care mărește arderea caloriilor.