Consecințele consumului de sodiu în exces și modul de reducere a prezenței acestuia în dieta obișnuită

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare

Împărtășiți Consecințele consumului de sodiu în exces și cum să reduceți prezența acestuia în dieta obișnuită

Zahărul adăugat este marele nostru dușman astăzi, dar nu putem uita de alți ticăloși precum grăsimile trans, făinurile rafinate sau sodiul. Vă arătăm consecințele consumului de sodiu în exces și modul de reducere a prezenței acestuia în dieta obișnuită.

Sarea sau sodiul și consecințele sale atunci când depășim aportul acestuia

sodiu Este o componentă a sării de masă obișnuite și a multor alimente sau feluri de mâncare care o conțin. Reprezintă pentru corpul nostru un electrolit care contribuie la reglarea fluidelor corporale și deci, este necesar la niveluri adecvate.

Cu toate acestea, atunci când consumul său este mare poate afecta totul, de la echilibrul fluidelor la metabolismul nostru și astfel, ne conduc la diferite boli.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă nu depășiți 2 grame de sodiu pe zi sau ceea ce este la fel, limitați consumul de sare la maximum 5 grame pe zi.

Consecințele potențiale

Când depășim în mod regulat consumul maxim recomandat de OMS și de departe consecințele potențiale cei cu care ne confruntăm sunt:

---