Confundați mușchiul; Instruire; Blogul MASmusculo
Cu tot respectul, desigur, uneori unele conversații la sală pot fi destul de amuzante, în unele cazuri am auzit, de exemplu, că cineva cu un fizic peste medie recomandă celor care încep la sală să mănânce doar jumătate din ceea ce mănâncă pentru a pierde grăsime și câștigă mușchi și, deși acest sfat este probabil util și funcționează cu adevărat pentru a pierde în greutate pe termen scurt, probabil că nu va face mult, deoarece, în general, nu este doar o chestiune de reducere a alimentelor, ci și de îmbunătățire a dietei generale.
O altă conversație tipică și obișnuită în sala de gimnastică este „confuzia mușchiului”, am auzit-o de multe ori și mulți oameni o recomandă, constă în modificarea frecventă a antrenamentului pentru a nu „obișnui” și astfel confuzia mușchiului, care în teorie Te-ar ajuta să câștigi masa musculară și să progresezi în continuare, pe scurt, teoria este că a face întotdeauna același antrenament implică faptul că mușchiul se obișnuiește cu el și, prin urmare, nu este obligat să creadă și, deși poate avea o oarecare logică și sună bine, realitatea este destul de diferită.
Într-un studiu recent (1) am vrut să vedem în ce măsură aceste tipuri de recomandări comune ar putea avea cu adevărat sens (deși oricine are cunoștințe de bază despre domeniu știe că nu are prea mult sens, dar chiar și așa, aveți a verifica lucrurile).