Concluzii "Pierderea în greutate pentru nuntă"
Mi-am terminat deja programul de slăbit pentru nuntă și de a defini abs, la sala de fitness Benefits Body Mind Madrid. Odată ce # retoboda mea s-a încheiat, am jucat o sesiune foto. Puteți vedea evoluția mea înainte și după în doar 4 săptămâni, urmând metoda Beneficii:
Aș fi putut face câteva ședințe de raze de struguri hehe, dar creșterea câștig mult, corect?
După experiența mea, există mai multe concluzii pe care le-am tras și că aș dori să vă împărtășesc cu voi o serie de îndrumări, deoarece acestea vă pot ajuta în atingerea obiectivelor dvs., fie că este vorba de a pierde în greutate pentru o nuntă, o operațiune bikini sau pur și simplu pentru a intra în formă și a arăta mai bine.
1. Calitatea este mai importantă decât cantitatea la antrenament . După cum am menționat în primele mele articole, m-am antrenat singur 5 zile pe săptămână timp de mai mult de 1 oră. În provocarea nunții am mers la 2 clase de grupuri mici de 45 de minute și 1 antrenament personal de 30 de minute și am obținut rezultate mai bune și sunt mai în formă acum decât înainte prin creșterea intensității antrenamentului.
2. Antrenamentul singur nu are nicio legătură cu antrenamentul cu un profesor într-o clasă în grupuri mici sau cu un antrenor personal . Nivelul de cerere și motivație este mult mai mare, putând obține 110% în fiecare sesiune. De fapt, nu mă voi mai antrena singură și voi continua să particip la cursurile din centru.
3. Schimbarea antrenamentelor evită stagnarea . De asemenea, îl face mai distractiv devenind un moment de agrement în loc de o obligație. Dacă faci întotdeauna aceleași exerciții și la aceeași intensitate, corpul tău ajunge să se obișnuiască cu el, cu care stagnezi la nivelul rezultatelor, te poți plictisi și demotiva, punând în pericol abandonarea activității (motivul principal al unei membru să părăsească un centru sportiv)
4. Modul de înțelegere a dietei este crucial. A fi la dietă sau a urma o dietă nu înseamnă că trebuie să-ți fie foame, iar a mânca sănătos nu înseamnă că ceea ce mănânci nu va fi bogat. Pur și simplu trebuie să-ți ordonezi obiceiurile alimentare și să nu ai excese. Trebuie să schimbi cipul și să te gândești la „a mânca bine” în loc să „fii la dietă” deoarece psihologic te afectează și ajungi să abandonezi.