Compensarea excesului de calorii cu mult exercițiu nu funcționează
O dietă bună conform obiectivului fiecărei persoane este un pilon fundamental în sănătate. Dacă la aceasta se adaugă un tip și o doză de exercițiu fizic eficient și odihnă adecvată, vom obține rezultatele scontate.
Cea mai frecventă greșeală la exerciții vrea să compenseze excesul de calorii cu exerciții fizice crescute, crezând că mai mult este mai bine. Aceasta crește nivelul de cortizol (un hormon eliberat ca răspuns la stres), provocând o concentrație mai mare de grăsime și o pierdere notabilă a masei musculare.
Trebuie să avem în vedere că calitatea și echilibrul alimentelor noastre Este crucial pentru o îmbunătățire a compoziției corpului, fiind capabili să ne reducem nivelul de grăsime la un nivel optim și să realizăm o întreținere adecvată a mușchilor.
Exercitarea mai mult nu compensează caloriile consumate
Credința „dacă cheltuiesc mult pot mânca mult” este o paradigmă pe care trebuie să începem să o alungăm. Putem vedea mulți oameni care merg la sală în fiecare zi, fără a obține rezultate excelente, crezând că acest exercițiu echilibrează obiceiurile nutritive proaste.
Acest lucru ne poate conduce la frustrare, stagnare și suprasolicitare care poate deveni oboseala cronica și o funcționare incorectă a metabolismului nostru. Una dintre justificările evidente pentru de ce nu putem compensa un exces caloric inadecvat cu exerciții fizice este dat de funcționarea hormonilor noștri.