Compania Tic Tac

Sfaturi de fitness

de | 15 septembrie 2018 | Blog

SFATURI FITNESS

Este bine să faci mișcare în fiecare zi.

Dacă vrem să facem exerciții zilnice, este convenabil să combinăm rutine diferite, astfel încât mușchii să se odihnească cel puțin o zi între sesiuni.

Experții recomandă exerciții fizice în mod regulat pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătatea noastră, dar ... Dacă fac mișcare în fiecare zi, aceste beneficii se vor înmulți?

În acest articol vă vom răspunde la întrebări și vă vom oferi câteva recomandări în cazul în care sunteți dependent de sport.

Este bine să faci mișcare zilnic?

Efortul necesar pentru antrenament este diferit pentru fiecare persoană, deși exercițiile sunt similare. În timp ce unele exerciții fizice îi ajută să se deconecteze de la problemele de rutină, altora le este puțin mai greu să-și pună adidașii și să iasă, cel puțin, pentru câteva ture în jurul blocului.

Dacă nu sunteți unul dintre cei care văd exercițiul ca un sacrificiu și vă bucurați de orele dvs. la sală sau în parc, atunci s-ar putea să fiți interesat să știți de câte ori pe săptămână este recomandabil să vă antrenați.

Poate că la început ți-a fost cam greu să te conformezi celor 3 zile pe săptămână, dar, pe măsură ce trecea timpul, ai adăugat mai multe rutine de antrenament. Acum te duci de luni până vineri și chiar te gândești să mergi și în weekend.

Cât de mult exercițiu pot face?

Sportul este una dintre activitățile pe care le folosim pentru a ne simți bine, a slăbi și a evita bolile. Dar poate deveni și o dependență. Este adevărat că nici măcar sportivii de înaltă performanță nu se antrenează de luni până duminică, ci au cel puțin ziua lor liberă.

Unele studii au arătat că exercițiile fizice în fiecare zi nu sunt recomandate, deoarece corpul are nevoie de activitate, dar și de odihnă, mai ales dacă doriți să obțineți performanțe bune.

Pe de altă parte, totul va depinde de obiectivele tale. De exemplu, dacă ideea este să slăbești sau vrei să dobândești mușchi bine definiți, de 3 ori pe săptămână nu va fi suficient.

Lucrul sănătos este să practici o jumătate de oră de sport pe zi. Rutina depinde întotdeauna de condițiile fizice, de vârstă și de propriile interese. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, nu vă puteți aștepta să vă antrenați 1 oră de luni până sâmbătă peste noapte. În acest caz, ar trebui să începeți treptat și să adăugați zile la rutină.

Care sunt beneficiile exercitării în fiecare zi?

Odată ce ați stabilit o rutină de exerciții diferite, cu câteva ore de odihnă și antrenament, o puteți completa cu practicarea altor sporturi, de exemplu, o zi cu bicicleta și o altă zi de înot, a treia plimbare și al patrulea aparat în sala.

Veți observa schimbările din corpul dvs. și nu vă va costa nimic să luați acea oră zilnic pentru a vă antrena. Unele dintre beneficiile pe care vi le poate oferi exercițiile fizice în fiecare zi sunt:

• Mențineți figura și controlați greutatea.
• Îmbunătățiți starea de spirit, creșteți stima de sine și energia.
• Reduceți riscul bolilor cardiovasculare și luptați împotriva bolilor cronice.
• Reduceți riscul de cancer.
• Au mușchi mai puternici.
• Îmbunătățiți starea pielii și mențineți tinerețea.
• Oxigenează arterele și crește capacitatea pulmonară (te obosește mai puțin).
• Faceți alte activități fără probleme.

De ce să ne odihnim?

Exercitarea zilnică fără odihnă poate deveni un comportament compulsiv. În plus, exercitarea excesivă poate duce la vătămări.

În mod ideal, mușchii tăi se odihnesc de două ori pe săptămână. În acest fel, organele se vor regenera și următoarea rutină va fi mai ușor de respectat de la început până la sfârșit.

Deși mulți cred că odihna nu ajută la pierderea grăsimii, ci la acumularea ei, acest lucru nu este adevărat. Pentru ca mușchii să-și continue munca și să ardă calorii, trebuie să se odihnească.

Este dăunător sănătății că mușchii sunt în tensiune constantă (ceea ce se întâmplă atunci când ne antrenăm), deoarece departe de a ne face să pierdem mai multe kilograme sau să reducem mai multe dimensiuni, poate provoca leziuni. Este esențial să se stabilească un echilibru în rutinele sportive, astfel încât acestea să dea rezultatul dorit.

Oamenii care fac mișcare în fiecare zi ajung să-și uzeze mușchii și nu văd efecte noi asupra corpului lor. Adică, mușchii rămân aceiași, iar scara nu prezintă modificări.

Și există și mai multe: se recomandă să nu lucrați același grup muscular mai mult de 2 sau 3 ori pe săptămână și să vă întâlniți cel puțin o zi pentru a vă odihni.

De asemenea, nu uitați să dormiți 7 ore pe noapte, indiferent dacă faceți mișcare sau nu. Toate acestea vor garanta succesul în antrenament.

Un exercițiu zilnic

Dacă ideea de a opri exercițiile fizice în fiecare zi pentru că vrei să slăbești nu te convinge, există o tehnică foarte bună care lucrează toți mușchii și nu necesită mai mult de câteva minute pe zi. Perfect pentru weekend!

Beneficiile pe care vi le poate aduce „podul” (așa cum este cunoscut popular) sunt:

• Mențineți figura și controlați greutatea.
• Întărește-ți genunchii.
• Reduceți durerile de spate.
• Îmbunătățiți performanța atletică.
• Contribuie la o cifră subțire.
• Reduce burta și talia.
• Îmbunătățiți postura.

Alege-ți Parfumul

de | 28 septembrie 2018 | femei

CUM SĂ ALEGI PARFUMUL

Cum să alegi și să aplici un parfum

Identificarea cu un parfum și purtarea acestuia pentru o lungă perioadă de timp nu împiedică încercarea parfumurilor noi. Trebuie doar să îndrăznești și să iei în calcul care arome sunt cele care ți se potrivesc cel mai bine în funcție de PH-ul tău, deoarece efectul nu funcționează la fel pe toate tipurile de piele. Acesta este momentul să îndrăznești să te schimbi, deoarece în anotimpurile reci aromele intense sunt mai potrivite. Iată câteva sfaturi pentru a alege și utiliza parfumul tău.

Sfaturi pentru a prelungi parfumul parfumului tău

• Primul lucru este să aplici parfumul pe pielea complet uscată. Dacă se face după duș, uscarea prosopului se estompează.
  • Secretul este să-l îmbraci după machiaj, pieptănare și îmbrăcat. Dacă este aplicat înainte de a folosi uscătorul de păr, acesta modifică și reduce aroma. La fel se întâmplă dacă peria cu pulbere este trecută peste gât.
  • Este recomandabil să le folosiți în zonele corpului în care palpitațiile sunt cel mai resimțite (în spatele urechilor și pe încheieturi), deoarece există mai multă căldură, ceea ce fixează produsul mai bine.
  • Nu frecați niciodată parfumul, așa cum o fac adesea oamenii, deoarece aroma se estompează.
  • O modalitate bună de a spori anumite mirosuri este de a folosi produse din aceeași linie a unui anumit parfum, cum ar fi săpun și cremă hidratantă.
  • Este foarte util să aveți în portofel o sticlă mică cu același parfum, să retocați de două ori pe zi.

---