Creatina ca supliment sportiv, este eficientă și sigură

  • Sportivii folosesc suplimente de creatină pentru a-și crește performanța atletică, pentru a se recupera mai repede și pentru a câștiga masa musculară.
  • Utilizarea acestuia este recomandată numai sub supraveghere medicală, deoarece nu este lipsită de efecte secundare și poate fi periculoasă pe termen lung.

este

Creatina este unul dintre suplimentele sportive vedetă, atât în ​​rândul sportivilor profesioniști, cât și al amatorilor. Permis de autoritățile sportive pentru că nu o consideră o substanță dopantă, Este utilizat în principal pentru a îmbunătăți performanța atletică, în special atunci când se efectuează exerciții de scurtă durată, de intensitate ridicată, cum ar fi haltere sau sprinting.

Accesibil cu ușurință prin magazinele de nutriție sportivă, sala de sport și Internet, utilizarea acestuia este răspândită, în special în rândul tinerilor, care îl folosesc adesea pentru a câștiga mușchi. cu toate acestea, utilizarea necorespunzătoare și, mai presus de toate, fără supraveghere medicală, poate fi dăunătoare sănătății.

Ce este creatina și pentru ce se folosește?

Creatina este o substanță care este prezentă în mod natural în corpul nostru. Poate fi obținut prin ingerarea acestuia prin dietă (carne roșie și fructe de mare), dar corpul nostru îl poate crea el însuși în rinichi, pancreas și ficat, deoarece este compus din trei aminoacizi: arginină, glicină și metionină. Poate fi obținut și sub formă de suplimente sintetice sub formă de creatină monohidrat.

Creatina este stocată în mușchi și creier, în special în mușchi, unde este utilizată pentru energie. Acest lucru se întâmplă mai ales în timpul exercițiilor de scurtă durată, de intensitate ridicată, cum ar fi ridicarea greutății sau ridicarea vitezei, când fosfocreatina este transformată în ATP, principala sursă de energie din corpul uman. Din acest motiv, Există mulți sportivi, profesioniști sau amatori în timpul antrenamentelor și înainte de competiții, cu scopul de a-și crește performanța sportivă, de a se recupera mai repede și chiar de a câștiga masă musculară. Pentru aceasta, pe lângă o dietă bogată în această substanță, recurg la suplimente în mod regulat.

În plus, deoarece se acumulează și în creier și se crede că o deficiență a acestui aminoacid poate provoca o defecțiune a acestui, creatina orală este utilizată pentru a trata unele tulburări ale creierului (SLA, scleroză multiplă, Parkinson, depresie, Huntington ...) precum și pentru tratarea insuficienței cardiace congestive și a altor afecțiuni, cum ar fi BPOC, diabet, osteoartrita, artrita, pierderea musculară datorată îmbătrânirii ... chiar și ca tratament anti-îmbătrânire a pielii.