Combinați culorile în alimente, pierdeți în greutate și îmbunătățiți-vă sănătatea

Distribuiți acest articol

Toate simțurile sunt importante atunci când vine vorba de a mânca. Un gust plăcut, o aromă atractivă și, de asemenea, o imagine plăcută pentru ochi. În acest fel, unirea tuturor simțurilor provoacă o experiență incredibilă în jurul alimentelor, care generează beneficii în tot corpul datorită combinației de nutrienți.

Ținând cont de importanța încorporării simțurilor, specialiștii recomandă o dietă bazată pe „culori”. Aceasta ar încorpora tot felul de alimente benefice.

Care este dieta culorilor?

Dieta culorilor constă în amestecarea unei vieți mai sănătoase și în bucurarea mâncării fără a muri de foame, ajutând la modificarea metabolismului fără eforturi mari.

Meniul este împărțit în culori principale: roșu, verde, galben sau portocaliu, alb și albastru sau violet. Pe tot parcursul zilei, trebuie consumat cel puțin un aliment din fiecare culoare, distribuit între micul dejun, gustare, unsprezece și cină. Aceste culori corespund fructelor și legumelor care pot fi combinate cu proteine.

Cunoașteți fiecare grup și ce alimente îl compun

Red Foods

Ce sunt: roșii, căpșuni, pepene verde, rodie, zmeură, cireș, cireș și boia.

Profiturile

Sunt bogate în licopen, unul dintre cei mai puternici antioxidanți.
Acestea protejează împotriva cancerului de prostată, stomac, sân, plămâni și col uterin.
Acestea protejează împotriva bolilor cardiovasculare
Acestea stimulează funcționarea sistemului nostru imunitar
Acestea previn deteriorarea ADN-ului nostru
Îmbunătățiți circulația sângelui
Au un efect de purificare eliminând substanțele toxice din corpul nostru
Ne protejează pielea de soare
Îmbunătățesc starea de spirit
Reduceți hipertensiunea

Alimentele verzi

Ce sunt: Kiwi, ton pepene galben, spanac, bietă, salată, varză, sparanghel, broccoli, mazăre, fasole, struguri.

Profite:

Au nutrienți esențiali care ajută la controlul greutății.
Bogat în fibre, ajută la prevenirea constipației și la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.
Conținut ridicat de vitamina C care ajută la întărirea sistemului imunitar prevenind răcelile și gripa.
Ajută la scăderea riscului de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de inimă.
Bogate în antioxidanți, prin urmare, previn îmbătrânirea celulară a organismului.
Prezența sa de antioxidanți ajută la prevenirea apariției anumitor tipuri de cancer.
Conținutul său ridicat de vitamina A ajută la regenerarea pielii, prevenirea infecțiilor oculare, repararea țesuturilor infectate și regenerarea țesuturilor.
Au o cantitate mare de calciu, esențială pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase.
Acestea conțin acid folic, esențial pentru femeile însărcinate sau care alăptează.
Sunt bogate în fier, mineralul însărcinat cu prevenirea anemiei și a oboselii, ajută și la transportul oxigenului către celule.
Creșteți nivelurile de energie.