COMBA Cele mai recomandate corzi de sărituri din 2021

Coarda de săritură servește la pierde grăsime, fii mai rapid și întărește corpul. Pe acest site web vă prezentăm cele mai interesante oferte de frânghie și informații despre acest cunoscut accesoriu de gimnastică.

Avantajele saltului de coardă

Dacă te întrebi pentru ce este exercițiul de coardă de sărituri, Iată cele mai importante beneficii ale sale:

Tipuri de coardă de sărit

Există diferite modalități de sărituri pe care le puteți folosi pentru a vă face rutina mai dinamică și mai interesantă.

În funcție de experiența dvs. cu frânghia, puteți încerca un tip sau altul:

Normal. Saltul tipic este cel care se face din spate în față. Începeți cu frânghia la tocuri și ridicați-o astfel încât să se întoarcă astfel încât să treacă peste cap, să ajungă la vârful picioarelor și să sară astfel încât să se întoarcă.
Investit. Tipul ăsta are ca scop învârtirea frânghiei din față în spate. Adică invers, decât tipul normal. Începeți cu frânghia pe bilele picioarelor, împingeți-o cu încheieturile în sus și înapoi și săriți când ajungeți la tocuri.
Traversat. O altă alternativă la saltul normal este crossover-ul. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă încrucișați antebrațele în timpul saltului. Este o tehnică care necesită experiență, așa că probabil va trebui să vă exersați iar și iar pentru a o realiza.
Cu un picior. De asemenea, puteți face cele trei moduri anterioare la piciorul moale și puteți schimba un picior cu altul în sesiunile de sărituri.
Dubla. Dacă doriți o provocare mai avansată, puteți încerca să faceți două ture de coardă în fiecare salt.
Triplu. După ce ați stăpânit dubla săritură, încercați să faceți trei ture pe salt.

După cum puteți vedea, coarda de salt este atât pentru începători, cât și pentru utilizatori avansați.

Practicarea diferitelor tipuri de coardă vă va ajuta să aveți un antrenament provocator și de calitate în timp.

Cum să sari coarda

În primul rând, trebuie să țineți cont de spațiul disponibil. Aveți nevoie de o gamă destul de largă pentru a putea extinde coarda fără probleme în timp ce săriți.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că solul este liber și nu alunecă pentru a evita accidentele.

Mulți oameni cred că trebuie să vă folosiți brațele pentru a face coarda să se întoarcă. cu toate acestea, tehnica mișcării coardei de salt se bazează pe utilizarea încheieturilor.

Trebuie să îndoiți puțin genunchii și să vă țineți spatele drept. Este important ca și capul să fie ferm pentru a obține un echilibru bun.