Comandați exerciții corecte pentru a pierde în greutate - crema de capsaicină SLOAN
Zi de zi în sala de gimnastică și acele kilograme în plus sunt încă acolo. Crezi că faci antrenamentul ideal de forță, dar nu există nici o modalitate de a scăpa de ele. Ce propoziție! Slăbi Este principalul obiectiv pentru care mulți se alătură sălii de sport, deși nu este atât de ușor de atins dacă greșești. Cel mai comun este să greșești în ordinea exercițiilor, deci acolo merge cel mai potrivit
- În primul rând, puterea
Trebuie să treci de la mai mult la mai puțin. Adică, începeți cu exerciții de putere, care sunt cele care implică un număr mai mare de mușchi și terminați cu cele care mai puțin. Prin urmare, după încălzire, activități precum săriturile în cutie, ascensorul mort sau tragerea cu sania sunt activități bune. Sunt exerciții grele, solicitante, care trebuie făcute cu niveluri de energie la vârf. Dacă vor rămâne pentru ultimul, le va fi greu să iasă bine.
- În al doilea rând, exerciții compuse
Exercițiile multi-articulare sunt excelente pentru a câștiga mușchi și a pierde în greutate. Mai multe articulații sunt implicate în același timp. De exemplu, în presa de umăr în picioare, deltele și trapezul sunt lucrate în același timp cu tricepsul și abs. Cel mai clar exemplu este genuflexiunea, în care până la șase mușchi diferiți lucrează simultan.