CMED - Dieta Epocii a III-a sau Epoca de Aur
Boli digestive Medical - Centrul chirurgical
Consultare video
Descărcați aplicația noastră:
C/Oquendo 23, Madrid
Știri
Știri în diagnosticul și tratamentul bolilor sistemului digestiv, recomandări ale experților noștri pentru a menține o sănătate mai bună, apariții ale medicilor noștri în mass-media și canalul nostru online cu știri și sfaturi despre gastroenterologie.
Știri
Hrănirea Epocii a Treia sau Epoca de Aur
Se poate spune că vârsta a treia este atinsă când se termină viața profesională, între 65 și 70 de ani. În acest moment al vieții, chiar și în condiții de sănătate, nevoile și cerințele nutriționale sunt diferite. Organismul a suferit modificările tipice trecerii timpului odată cu îmbătrânirea consecutivă a organelor noastre, ceea ce se traduce prin obiceiuri alimentare specifice.
Metabolismul persoanelor în vârstă este mai puțin activ decât în tinerețe, astfel încât aceleași calorii nu sunt arse pentru aceeași cantitate de alimente. Cu toate acestea, este adevărat că nu este necesar să consumi aceleași calorii pentru a rămâne activ ca în ultimele decenii.
Deja în anii 1950, apar o serie de modificări la nivel organic și hormonal, modificări care facilitează pierderea masei musculare. Acesta este un fapt care trebuie luat în considerare, deoarece pierderea mușchilor pierde o parte din protecția articulațiilor și a oaselor. Această pierdere de masă musculară trebuie compensată cu un aport bun de proteine. De unde ai proteina aia?
- Carne albă: pui, curcan, iepure
- Peşte
- Crustacee
- Ouă
- Lapte degresat, degresat și produse lactate
- Leguminoase și semințe
- Suplimente nutritive bogate în proteine (mai bine între ore)
De asemenea, trebuie remarcat faptul că datorită procesului natural de îmbătrânire, ficatul nu este capabil să metabolizeze 100% grăsimi, deci nivelul colesterolului și al trigliceridelor trebuie controlat pentru a evita posibilele incidente cerebrale și cardiovasculare. Acest lucru are ca rezultat alimentele bogate în proteine ar trebui consumate, dar limitând consumul de grăsimi saturate. Ce alimente bogate în grăsimi saturate ar trebui să fie un consum moderat?