Clinica de articole medicale Spitalul San Fernando
Scop pentru 2017: Pierde în greutate!
Laura Turner
Nutritionist
Acesta este probabil unul dintre scopurile pe care le facem cu fiecare an care începe și pe care nu îl îndeplinim la sfârșitul anului. Cu mare entuziasm credem că vrem să arătăm mai bine, fie că este vorba de o ocazie specială, de vară, de carnavaluri sau că pur și simplu vrem să ducem un stil de viață mai sănătos.
Toată această emoție rămâne un „vis fără scop” dacă nu este lucrat ca scop. Înainte de a începe orice plan de masă, trebuie să ne punem următoarele întrebări: Ce vreau să obțin prin slăbire? Ce nu mai sunt dacă slăbesc și ce devin cu o greutate nouă? Cum o voi atinge ? Cât timp o voi face? De ce trebuie să o fac? Este într-adevăr obiectivul meu realizabil?
Unul dintre primele lucruri la care trebuie să lucrăm este obiceiurile noastre. S-ar putea să ne gândim să pierdem 20, 30 sau 40 de lire sterline într-o lună, să nu mai consumăm dulciuri, să eliminăm băuturile răcoritoare sau băuturile cu zahăr, să evităm să consumăm alimente prăjite, să consumăm mai multe fructe și legume (chiar dacă nu ne plac), să bem 2 litri de apă pe zi, exercitând mai mult de 30 de minute pe zi în fiecare zi a săptămânii ... dar. Toate acestea se pot realiza într-o lună sau două? Putem de fapt să rupem obiceiurile de-a lungul vieții într-o lună și să le menținem în timp? Să recunoaștem: este puțin probabil să ne atingem scopul dacă îl punem astfel.