Citrulina Malat Ce este, proprietăți și efecte secundare
Alice Pearson
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Cine nu a experimentat vreodată faptul că a ajuns la sala de sport super motivat și în mijlocul antrenamentului observând o scădere imensă a performanței? Pe măsură ce antrenamentul progresează și mușchii tăi se epuizează, mintea ta se epuizează, de asemenea, și asta îi afectează oricui, dar nu-ți face griji, pentru că este posibil să avem soluția: citrulina malat.
Deși a priori poate părea ciudat, amestecul de pepene verde și măr ar putea fi soluția la problemele dvs. de performanță. Dar nu mă refer la faptul că mănânci un măr și un pepene verde înainte de antrenament, ci mai degrabă că combinația de citrulină (pepene verde) și malat (din latinescul „măr”), ar putea fi pre-antrenament de care ai nevoie.
În acest articol veți găsi:
Ce este citrulina malat?
Citrulina
Malat
Proprietăți
Doze și efecte secundare
Ce este citrulina malat?
Citrulina Malat (CM) este un aminoacid compozit care nu a trecut neobservat în industria sportului datorită capacității sale dovedite de a întârzia apariția oboselii în timpul exercițiilor de intensitate ridicată. Din acest motiv, CM este unul dintre cele mai frecvente ingrediente din suplimentele de pre-antrenament.
Să cunoaștem puțin mai bine componentele sale:
Citrulina
Citrulina este un aminoacid neesențial, ceea ce înseamnă că organismul îl poate sintetiza singur. Sinteza sa are loc în principal în enterocitele (celulele) intestinului subțire, din reacția enzimatică a altor doi aminoacizi, glutamina și prolina. După formarea sa, citrulina participă la mai multe funcții metabolice, în special în ciclul ureei, dar, în plus, este și un precursor al aminoacidului arginină.
Unul dintre cele mai importante beneficii ale argininei este implicarea sa în producția de oxid nitric (NO). NU este o moleculă vitală de semnalizare, dar în primul rând este un vasodilatator puternic care stimulează circulația sângelui și alimentarea cu oxigen în tot corpul. 1
În timpul exercițiului aerob, mușchii scheletici au nevoie de oxigen pentru energie, astfel încât producția crescută de oxid nitric crește livrarea de oxigen către mușchii implicați și capacitatea aerobă, ceea ce poate contribui la creșterea intensității exercițiului. Două
Acum s-ar putea să vă gândiți „de ce să nu luați direct arginină sau oxid nitric?” Deoarece citrulina are un timp de înjumătățire mai lung decât arginina și oxidul nitric, ceea ce înseamnă că rămâne în organism mai mult timp și este de fapt mai eficient decât suplimentele de arginină în sine în creșterea nivelului de arginină. 3
Ați putea spune că suplimentarea cu citrulină este ca un fel de intensificator pentru a crește producția de oxid nitric în organism.
Așa cum am menționat anterior, citrulina influențează ciclul ureei, care este procesul metabolic în care amoniacul este transformat în uree, care ulterior este excretat ca produs rezidual. Citrulina contribuie la reducerea acumulării de amoniac în mușchii scheletici, ceea ce ajută la reducerea oboselii musculare și vă permite să vă exercitați mai mult timp. 3.4
rezumat
Citrulina este un aminoacid neesențial care influențează ciclul ureei și producția de oxid nitric, care acționează ca un vasodilatator pentru a îmbunătăți circulația sângelui (și aportul de oxigen) în organism.