5 obiceiuri simple care regenerează neuronii (neurogeneză)
Anterior, se credea că pe măsură ce îmbătrânim, creierul își pierde celulele nervoase, adică sunt distruse iremediabil. Cu toate acestea, s-a demonstrat că așa este. Creierul este capabil să producă neuroni noi, cu conexiunile lor respective și acest proces se numește: neurogeneză.
În ciuda este adevărat că creierul se schimbă de-a lungul anilor, cu daune și obiceiuri proaste, acest organ are capacitatea de a se regenera, de a crea noi punți și țesuturi neuronale.
Acum, pentru ca neurogeneza să aibă loc, este necesar ca persoana să acționeze; adică trebuie luați o atitudine proactivă pentru a maximiza această capacitate naturală a creierului.
Tot ceea ce faci și gândești îți reorganizează creierul
Creierul uman cântărește abia un kilogram și jumătate și totuși consumă aproape 20% din energia totală a corpului. Fiecare lucru pe care îl faci, fie el citirea, studierea sau vorbirea cu cineva, provoacă schimbări în structura lor. Da, tot ce gândești și simți favorizează această structură specială.
Exemplu: dacă viața de zi cu zi este marcată de stres sau anxietate care se prinde, este frecvent ca regiuni precum hipocampul (asociat cu memoria) să fie afectate. Din acest motiv, încă se efectuează cercetări pe această temă, cu scopul de a afla mai multe despre Alzheimer.
Creierul este ca o sculptură internă modelată în funcție de emoțiile voastre, gândurile, acțiunile și obiceiurile cotidiene. Această hartă internă are nevoie de mai multe legături, autostrăzi puternice, poduri consistente și impulsuri puternice care o obligă să fie întotdeauna conectată cu realitatea.
Iată cum să vă îmbunătățiți calitatea vieții, concentrându-vă asupra sănătății creierului.
5 chei pentru regenerarea neuronilor
Menținerea unei atitudini proactive și a unui stil de viață sănătos vă va ajuta pentru a vă bucura de sănătate și bunăstare și, în plus, va promova neurogeneza și cu aceasta vă puteți regenera neuronii.
1. Exercițiu fizic
Exercițiul fizic și acțiunea de regenerare a neuronilor sunt legate.
De fiecare dată când corpul tău funcționează datorită unui sport, o plimbare, înotului sau unei simple rutine de exerciții la sala de sport, îți oxigenezi creierul.