Ciocanul lovind anvelopa - Exerciții acasă

lovitură de ciocan la anvelopă sau leagăn de baros Este un exercițiu cu adevărat brutal care ne ajută să lucrăm un număr mare de zone musculare. Este utilizat pe scară largă de persoanele care se dedică artelor marțiale și metodologiilor sportive de antrenament funcțional.

Adevărul este că lovitura cu ciocanul la anvelopă nu este un exercițiu pe care toată lumea îl poate practica, deoarece tipul de material de care avem nevoie este deosebit de ciudat.

Cu toate acestea, cred că merită dacă practicăm Crossfit acasă sau dorim să progresăm în lumea artelor marțiale, deoarece, în afară de a fi un exercițiu care îmbunătățește forța și explozivitatea, ne ajută să întărim mușchii și mușchii. nici alta.

Rețineți că ciocanul și anvelopa utilizate au caracteristici fixe și nu sunt deloc variabile. Prin urmare, nici un ciocan și nici o anvelopă nu vor funcționa, ci doar anvelope cu o anumită înălțime și grosime; și ciocanul care este alungit, permițându-ne să facem lovitura fluidă și naturală în timp ce stăm în picioare, fără a fi nevoie să ne aplecăm excesiv.

exerciții

Cum se execută lovitura cu ciocanul la anvelopă?

Pentru a face lovitură de ciocan la anvelopă, trebuie să stăm în fața anvelopei cu picioarele la o distanță de 30-40 cm, deschise la înălțimea umerilor.