Cineva vrea să slăbească Page 11 Gossiping - Cel mai bun forum pentru bârfă despre redevență și

GOE III

Ceea ce declanșează de obicei o binge?

slăbească

  • Sentimente neplăcute - cum ar fi singurătatea, plictiseala, durerea și iritabilitatea.
  • Senzație de „grăsime”: este asociat cu o stare de spirit neplăcută, obișnuită în rândul persoanelor care sunt îngrijorate de silueta lor.
  • Creșteți în greutate: la acei oameni preocupați de figura corpului, atunci când percep cea mai mică variație, o reacție negativă poate fi precipitată, generând abandonarea încercărilor de a-și controla aportul și a mânca compulsiv.
  • Dieta și foamea asociată: consumatorii de binge mănâncă adesea foarte puțin în afara episoadelor de binge eating. Privarea de alimente generează o presiune psihologică și fiziologică față de alimentație și odată ce începe este dificil să o oprești.
  • Ruperea oricărui aspect al dietei impuse: poate declanșa o alimentație compulsivă.
  • Lipsa structurării timpului: lipsa ocupațiilor sau plictiseala poate declanșa consumul excesiv.

GOE III

„Nu încercați să controlați alimentele sau alimentele vă vor controla în continuare”

Urmați acești pași pentru a depăși consumul excesiv de mâncare într-un mod practic, eficient și realist:

1. Luați greutatea de pe problemă
Când abordăm problemele în mod natural, atunci când ni se deschid noi posibilități de rezolvare. A trăi între binges este deja greu în sine, nu trebuie să facem și o dramă a situației noastre. Ați pierdut controlul cu mâncarea și a venit timpul să ieșiți de acolo. E gata.

2. Nu încercați să evitați oboseala
Problema nu este corpul tău, nu este greutatea ta și nu mâncarea. Problema este ceea ce te împinge să mănânci în exces. Dacă îți pui efortul și energia în încercarea de a mânca mai puțin, îți vei crește doar anxietatea. Mănâncă ceea ce ai nevoie, astfel încât să te poți concentra pe rezolvarea conflictului real. În acest fel, veți pune capăt ambelor probleme simultan.

Când căutam o soluție la problema mea cu bingeing, am fost surprins să mi se spună că primul pas pentru a o depăși a fost să mă controlez cu mâncarea. Dacă problema mea este că nu mă pot opri din a mânca, că mă îndoiesc și mănânc compulsiv, cum va fi soluția oprirea? Asta ne-am dori, desigur ... dar ideea este că nu poți, pentru că ceva din interiorul tău te împinge să o faci cu o forță brutală. Și nu, în acel moment nu merită să ieși la plimbare, să suni un prieten, să citești o carte sau să meditezi. În acel moment trebuie să mănânci ca să respiri.

Deci, luați focul de pe mâncare, pentru că nu acesta este răspunsul. Mănâncă, nu uitați să respirați și, odată ce sunteți mai liniștiți, treceți la punctul următor.

3. Ești o femeie minunată, perfectă și capabilă
Nu vă judecați sau nu vă respingeți pentru că mâncați în exces. Nu ești slab, nu ești leneș, nu îți lipsește voința și nu ești de vină pentru nimic din ceea ce ți s-a întâmplat. Mai mult, ești curajos pentru că ai căutat viața cât de bine ai putut să mergi mai departe, în ciuda suferinței tale.

Ești o femeie minunată, perfectă și capabilă. Ceea ce ai nevoie pentru a-ți depăși problema este iubirea. Dragostea care îți lipsea în acel moment și pe care încerci să o înlocuiești acum cu mâncare. Și nu vorbesc despre primirea dragostei altora, ceea ce este întotdeauna bun, ci despre a începe să-ți dai dragoste. La tone. Din inima mea îți spun asta, dacă începi să te iubești pe tine însuți, în curând nu vei mai avea nevoie să mănânci în exces.

4. Eliberați balastul
Nu suntem responsabili pentru emoțiile pe care le simțim, dar da timpului în care am decis să rămânem în ele. Ceea ce vi s-a întâmplat face parte din trecut, nu mai este acolo, nu există. Tu ești cel care păstrează vie amintirea acelei dureri și ești singurul care poate decide să o lase să plece. Permiteți-vă să simțiți acea durere, Plângeți mai mult pentru el dacă aveți nevoie și apoi spuneți-i la revedere de la el. Ți-a furat deja prea mult timp și timpul este cel mai valoros lucru pe care îl avem. A venit timpul să renunți la balast și să-ți recuperezi viața.

5. Fă-ți viața mai ușoară
Curăță tot ceea ce te stresează, te copleșește, generează anxietate sau te face nervos. Ai nevoie de un mediu prietenos, liniștit, frumos și senin, la toate nivelurile. Faceți modificările pe care v-ați fi dorit întotdeauna să le faceți în casa dvs. pentru a o face plăcută și stai departe de oameni și de situațiile care te stresează cât mai mult. De acum încolo, acordați-vă prioritate și faceți viața mai ușoară!