Cinci trucuri pentru a slăbi fără a fi nevoie de diete ICON EL PA; S

Puterea ascunsă a acțiunilor la fel de mici precum plata banilor sau a gumei de mestecat la magazin alimentar poate avea rezultate neașteptate.

Cu cât schimbăm mai multe obiceiuri, continuă el, cu atât vom pierde în greutate. Metoda are avantajul că nu necesită supunerea corpului nostru la nicio traumă nutrițională și nu promite miracole. Se bazează pe mici modificări pentru a combate supraponderalitatea și obezitatea. „Lucrul despre persoanele care sunt supraponderale este că simt adesea că situația lor este lipsită de speranță și sunt pe cale să renunțe. Ceea ce am descoperit, de nenumărate ori, este că efectuarea unei mici modificări, cum ar fi mâncarea dintr-o farfurie mai mică, duce la o mică pierdere în greutate. Ceva care duce apoi la mai multe schimbări. Și astfel, într-un an acea persoană va fi slăbit aproximativ 15 kilograme fără dietă. Acesta este scopul nostru ”, a explicat el în aceste zile. "Voința este o muncă nesfârșită 24 de ore șapte zile pe săptămână".

cinci

Lumea în care trăim ne face ușor să mâncăm mult și prost. Și vorbim despre întreaga lume. Deși în Europa ne este mai frică de fast-food decât în ​​Statele Unite, aici avem meniuri ale zilei. Iar birourile din întreaga lume au distribuitoare automate pentru cele mai dăunătoare alimente imaginabile.

Profesorul și echipa sa au catalogat 62 de tipuri de consumatori ușor de identificat, variind de la emoționalul care trăiește singur și cumpără mâncare de cel puțin trei ori pe săptămână până la cei dependenți de gustări pe bază de sandvișuri sau produse de patiserie. Există, de asemenea, bărbați între 45 și 60 de ani și femei între 25 și 35 de ani care mănâncă cel puțin opt mese săptămânale în afara casei sau acel tată care urăște să gătească și aruncă pe cei nesănătoși pentru a hrăni familia când este a lui întoarce. Această serie de trucuri ar aduce beneficii tuturor:

1. În bucătărie trebuie doar să ai vasul cu fructe la vedere (și să-l ai plin de fructe). Un castron cu fructe plin de mere, portocale sau struguri nu este doar foarte decorativ. Este, de asemenea, un răspuns foarte ușor și foarte sănătos la tentația de a mânca între mese. Mai bine decât pâinea și chipsurile și infinit mai bine decât să nu fii tentat. Wansink explică în cartea sa că a avea o pungă de jetoane sau ceva asemănător la vedere, să spunem, o femeie poate să câștige 3,5 kilograme pe an mai mult decât o altă persoană care nu le are.