Revenit la normal după excesele de Crăciun - Montilla Abierta

Sărbătorile de Crăciun s-au încheiat și vedem cum toate adunările de familie, mesele de afaceri și excesele s-au transformat în creștere în greutate, disconfort corporal și reducerea activității fizice. Cum ar trebui să acționăm pentru a reveni la normal?

Cea mai frecventă greșeală constă în dorința de a face tot ce nu a fost făcut în perioada de Crăciun (diete stricte, volum mare de activitate fizică etc.). După cum am spus, venim din câteva săptămâni în care am pierdut controlul dietei, în care ne-am redus nivelul de activitate fizică și este timpul să ne recuperăm, dar pas cu pas.

Această revenire la normalitate trebuie efectuată progresiv, întrucât o face în mod forțat (diete stricte, exerciții fizice excesive etc.) poate provoca un efect de revenire sau, ca în aproape toate cazurile, o abandonare prematură a acestei întoarceri la Calm down.

În cazul dietei, nu trebuie să facem greșeala de a „muri de foame” pentru a reveni la greutatea noastră normală. Vom începe prin reducerea treptată a aportului de energie, revenind la rutina celor 5 aporturi/mese zilnice (mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină), în care ar trebui să apară alimentele obișnuite, cantitățile obișnuite etc. Odată ce corpul nostru este reglementat, vom începe cu reducerea greutății, reducând astfel numărul de calorii zilnice și astfel obținând pierderea în greutate (această pierdere în greutate va fi cauzată și de activitatea fizică crescută).

---