Cinci propuneri de gustări bogate în potasiu și sărace în calorii

Gustările, pe lângă faptul că ne permit să calmăm bugul între mese, pot ajuta la acoperirea cotei zilnice a anumitor micronutrienți. Prin urmare, astăzi vă prezentăm cinci propuneri de gustări bogate în potasiu și sărace în calorii.

gustări

  • 1 cană de iaurt cu fulgi de ovăz: contribuie 420 mg potasiu și 200 Kcal. Putem consuma această gustare la jumătatea dimineții, precum și la jumătatea după-amiezii.
  • 5 caise uscate cu piersici (30 grame): numai în această cantitate o putem găsi 402 mg de potasiu și doar 77 Kcal. Este o gustare ușor de mutat pe care o putem include în orice moment al zilei.
  • 1 banana mica: contribuie 400 mg potasiu și 95 Kcal, O putem consuma după o masă principală sau la jumătatea dimineții cu o infuzie.
  • 10 - 15 migdale (30 grame): oferta 250mg potasiu și contribuie 175 Kcal. Acestea sunt, pe lângă sursele acestui mineral, o modalitate bună de a adăuga fibre și grăsimi de calitate în dietă.
  • 30 de grame de semințe de floarea-soarelui: a contribui 217 mg potasiu și 170 Kcal. Sunt ideale pentru a mânca oricând, nu necesită frigider și sunt ușor de mutat oriunde.