O dietă alcalină pentru sportivi de înaltă performanță - Bienestar Vallarta
Postat pe 9 noiembrie 2017 de geek în Articole, Sănătate // 0 comentarii
Dacă sportivii sunt capabili să-și mențină pH-ul în echilibru (cu o dietă alcalină), vor putea să se antreneze mai puțin decât majoritatea sportivilor și să obțină rezultate mai bune
De: Fabiola Ramírez Vázquez
Bună ziua, zi excelentă dragi cititori, vă mulțumesc pentru prezența și preferința dvs., încă o dată alături de voi și fericiți că sunteți așa. După cum am văzut deja, există mulți sportivi aici în Puerto Vallarta, cu cea a traseului recreativ duminica, îmi dau seama că într-adevăr mulți oameni se favorizează pe ei înșiși și profită de spațiu și timp, tu și familia ta ar trebui să o faceți, este super relaxant, distractiv și recreativ, așa că atunci când mă văd acolo jogging sau plimbare îi pot saluta.
Astăzi voi vorbi despre importanța de a avea o dietă alcalină pentru voi cărora le place sportul, oricare ar fi acesta, indiferent dacă este putere, putere, rezistență. Acest lucru este important, deoarece credem că suntem perfect hrăniți, de multe ori fie credem că facem ceea ce trebuie, fie credem că, făcând exerciții, putem mânca și bici orice este. Ei bine, nu este așa, pentru ca corpul tău să aibă stabilitate și sănătate optimă, dieta joacă un rol esențial în performanța ta fizică.
Am inceput
Stresul mental și fizic extrem al antrenamentului și competiției de triatlon are ca rezultat o stare corporală de aciditate în exces, care, dacă nu este controlată, slăbește toate sistemele corpului. Din păcate, această problemă este foarte frecventă în rândul majorității sportivilor de astăzi.
La antrenament și într-o competiție de câteva ore, corpul pierde o cantitate excesivă de calorii și substanțe nutritive și devine foarte acid. Un corp prea acid creează un mediu intern predispus la boli, comparativ cu un corp cu un pH echilibrat care permite funcției fiziologice normale și necesare pentru ca organismul să reziste bolii.
Un corp excesiv de acid reduce cantitatea de oxigen care pătrunde în celule, accelerează deteriorarea radicalilor liberi și rata de acumulare a acidului lactic, dureri articulare și dureri musculare. Într-o stare de supraacidificare a corpului (acidoză), este forțat să extragă minerale precum calciu și magneziu din oase într-o acțiune numită „tampon” (sistem de autoreglare) pentru a ne echilibra pH-ul. Epuizarea acestor minerale afectează o mare varietate de funcții ale corpului, care sunt vitale pentru sportivi, inclusiv energie, rezistență și recuperare.
De ce ar trebui sportivii să fie preocupați de nivelurile de pH?
Deoarece majoritatea corpului este alcătuit din apă (60-70%), nivelul pH-ului are efecte importante asupra chimiei, sănătății și bolilor corpului. Toate sistemele de reglare (inclusiv respirația, circulația, digestia și producția de hormoni) funcționează pentru a echilibra pH-ul prin eliminarea deșeurilor metabolice acide din țesuturile corpului fără a deteriora celulele vii. Dacă pH-ul corpului se deplasează prea mult spre partea acidă sau prea alcalină, celulele sunt otrăvite de propriile deșeuri toxice și mor.